かなり寒く風も強くウォーキングも頑張れなかったので０．３ｋｇ減に止まる。シャワーでは落ちず、シャワー後は、５７．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７７０９歩
　　その他の歩数：　２３６歩
　　総　距　　離：５１６５ｍ　
　　消費カロリー：　２４２ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行ったので、
　　その他の歩数は、まあ、妥当だろう。

今日（２１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングをしようと思う。
ただ、天気が、晴れてはいるが、
寒くて、風が強いので、
体重減は期待できないだろうから、
まあ、健康維持の運動ということで。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は楽々クリアだ。

今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
かなり寒い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
先日の８ｍ／ｓの風が吹いた時ほど強くはなかったが、
風が強く、気温は低く、ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚が慣れないというより、
何となく体が重く、体調が悪いようで、
全くスピードが出ず、
往路では、全区間で時速５キロ台半ばで、
全く頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言うところか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．３キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。


今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．３％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３３秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分５７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分２７秒で到着（時速４．７７ｋｍ／ｈ）