風が非常に強く散々な目に、0.4kgしか落ちず。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、58.3kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ・dヘルスケアで計測)
総 歩 数:7574歩
その他の歩数: 217歩
総 距 離:5075m
消費カロリー: 238kcal
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日(18日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
今日の天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
寒くて、風が非常に強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.8キロ増加して、
58.7キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
しかし、昨日のシャワ―後が小さかったので、
「目標体重」はクリアした。
今日の結果は、
気温は11℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
先週末より5℃低い表示だったうえ、
風が非常に強かった(風速8m/s)ので、
ウォーキングも、全く頑張れず、
体重減は、0.4キロしかなかった。
今日は、何よりも風が非常に強かったので、
散々な目に合った。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だが、
今日は、脚が慣れてる、調子の良し悪しよりも、
何しろ、風が非常に強いので、
煽られるのに、我慢して歩くのに一苦労。
スピードを出すどころではなかった。
それで、往路では、時速5キロ台前半、
全く頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台中盤で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日も変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.4キロで、
シャワー後の体重は、
58.3キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.7キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.7kg 体脂脂肪 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分27秒で通過(時速5.50km/h)
往路1000mポイント 10分54秒で通過(時速5.50km/h)
往路1500mポイント 17分21秒で通過(時速5.19km/h)
往路2000mポイント 23分48秒で通過(時速5.04km/h)
往路2550?mポイント30分00秒に到着(時速5.10km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2550?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分18秒で通過(時速4.52km/h)
往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速4.26km/h)
往路の1000mポイントを20分27秒で通過(時速4.55km/h)
往路の 500mポイントを27分30秒で通過(時速4.47km/h)
往路のスタートポイント 34分39秒で到着(時速4.42km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ・dヘルスケアで計測)
総 歩 数:7574歩
その他の歩数: 217歩
総 距 離:5075m
消費カロリー: 238kcal
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日(18日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
今日の天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
寒くて、風が非常に強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.8キロ増加して、
58.7キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
しかし、昨日のシャワ―後が小さかったので、
「目標体重」はクリアした。
今日の結果は、
気温は11℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
先週末より5℃低い表示だったうえ、
風が非常に強かった(風速8m/s)ので、
ウォーキングも、全く頑張れず、
体重減は、0.4キロしかなかった。
今日は、何よりも風が非常に強かったので、
散々な目に合った。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だが、
今日は、脚が慣れてる、調子の良し悪しよりも、
何しろ、風が非常に強いので、
煽られるのに、我慢して歩くのに一苦労。
スピードを出すどころではなかった。
それで、往路では、時速5キロ台前半、
全く頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台中盤で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日も変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.4キロで、
シャワー後の体重は、
58.3キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.7キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.7kg 体脂脂肪 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分27秒で通過(時速5.50km/h)
往路1000mポイント 10分54秒で通過(時速5.50km/h)
往路1500mポイント 17分21秒で通過(時速5.19km/h)
往路2000mポイント 23分48秒で通過(時速5.04km/h)
往路2550?mポイント30分00秒に到着(時速5.10km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2550?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分18秒で通過(時速4.52km/h)
往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速4.26km/h)
往路の1000mポイントを20分27秒で通過(時速4.55km/h)
往路の 500mポイントを27分30秒で通過(時速4.47km/h)
往路のスタートポイント 34分39秒で到着(時速4.42km/h)
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