少し暖かく、ウォーキングかなり頑張ったので、１．０ｋｇ減。シャワーでは変わらず、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８５８１歩
その他の歩数： １４５歩（誤計測）
総 距 離：５７４９ｍ
消費カロリー：２７０ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物と、
ドラッグストアにも行ったので、
それで、この歩数というのは、誤計測だ。
今日（３月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、午前中はどんより曇っていたが、
昼頃から晴れてきたので、
なんとか、ヤル気も出てきた。
朝方から曇っていて寒かったので、
その頃は、まるでヤル気が出なかったが、
まあ、晴れて好かった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
「目標体重」からは、少し離れた。
今日の結果は、
気温は１６「℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し高い表示で、
風は強かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、今日は、頑張りが報われた形だ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
一日休んだので、調子は良好、
スピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て、
かなり頑張った、というところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出て、
これも、復路として、頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かに良くなっている。
まあ、体重が変わらずだったので、
僅かでも、こちらが良くなれば、よし、だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもかしれないが、
他方で、今日の体重減のリバウンドが
大きくなることも考えられるので、
何とも言えない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３０秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５４秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８５８１歩
その他の歩数： １４５歩（誤計測）
総 距 離：５７４９ｍ
消費カロリー：２７０ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物と、
ドラッグストアにも行ったので、
それで、この歩数というのは、誤計測だ。
今日（３月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、午前中はどんより曇っていたが、
昼頃から晴れてきたので、
なんとか、ヤル気も出てきた。
朝方から曇っていて寒かったので、
その頃は、まるでヤル気が出なかったが、
まあ、晴れて好かった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
「目標体重」からは、少し離れた。
今日の結果は、
気温は１６「℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し高い表示で、
風は強かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、今日は、頑張りが報われた形だ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
一日休んだので、調子は良好、
スピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て、
かなり頑張った、というところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出て、
これも、復路として、頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かに良くなっている。
まあ、体重が変わらずだったので、
僅かでも、こちらが良くなれば、よし、だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもかしれないが、
他方で、今日の体重減のリバウンドが
大きくなることも考えられるので、
何とも言えない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３０秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５４秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
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