風がかなり強かったので、ウォーキングは頑張ったが、０．５ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：９４４６歩
　　その他の歩数：１０９９歩
　　総　距　　離：６３２９ｍ　
　　消費カロリー：　２９７ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーでの買い物はなし、
　　ただ、ヨドバシカメラに乾電池を買いに行ったので、
　　その歩いた分が、「その他」になっている。

今日（２２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
昨日初日だったので、今日は二日目だ。

天気は朝から、雲一つなく好く晴れ、
寒くはないが、風は相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、今日も楽々クリアだ。

今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より寒くはない表示だが、
風はかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．５キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたと思われ、
今日は、風はそれほど強くはなかったので
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったというところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったと言うところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらも良くなるのは、
バンバイザイだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
大きく余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。


今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。多かったのは、一人で二匹連れている人が、二組もいたからだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分２１秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分４２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分０９秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）