気温が１４℃あったので０．７ｋｇ減、シャワーでも０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）　　　　
　　総　歩　　数：７８２９歩
　　その他の歩数：　　１３歩
　　総　距　　離：５２４５ｍ　
　　消費カロリー：　２４６ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーの買い物に行っていないので、
　　外出はウォーキングのみだ。
　　その他の「１３歩」は、自宅内で、
　　２階の寝室からリビングへの移動を計測したようだ。

今日（３月１４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
火曜日、臨時休養日だったので、
今日も、休養日を返上してウォーキングする。
二日目だ。

今日も、天気は、朝から好く晴れ、寒さは緩んだ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」に一致した。

今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったので、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングは、あまり頑張らなかったが、
体重減は、０．７キロあった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だが、昨日抑えていたので、疲労は無かった。
また、今日も、四連続ウォーキングに備え、
あまり頑張らないよう、抑えたので、
往路で、時速６キロ台は出ず、
また、昨日よりは、少し遅かった。
今日も、あまり頑張らなかったと言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは一区間のみで、
これも、復路として、頑張らなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちたのに、
こちらの数字が好くなるというのは、珍しい。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速４．４２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分４５秒で到着（時速４．８３ｋｍ／ｈ）