風が強くて、０．５ｋｇ減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）　　　　
　　総　歩　　数：８４６９歩
　　その他の歩数：　２４７歩
　　総　距　　離：５６７４ｍ　
　　消費カロリー：　２６６ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行ったので、
　　その他の「２４７歩」というのは、まあ妥当だろう。
　　
今日（３月１３日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、臨時休養日だったので、
今日は、ウォーキングする。初日だ。

天気は、朝から好く晴れているが、風が強い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
まあ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
５８キロ台に収まった。
「目標体重」はクリア。

今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
月曜よりは１℃低い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、あまり頑張らなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
風は昨日よりは弱かったが、
それでも、強かった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、疲労は無かった。
ただ、今週は火曜日が臨時休養日だったので、
水曜日が初日となり、
見通すと、水・木・金・土と、晴れが続くので、
四連続ウォーキングになりそうなので、
初日は、あまり頑張らないよう、抑えたので、
往路では、時速６キロ台は出なかった。
まあ、あまり頑張らなかったと言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは二区間だけで、
これも、復路として、あまり頑張らなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．５％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分４５秒で到着（時速４．８７ｋｍ／ｈ）