体調悪くて、臨時休養日。入浴で、１．１ｋｇ減

　今日は、天気が悪かったし、体調も好くなかったので、ウォーキング・ジョギングをする気が出ななくて、臨時休養日にしてしまった。

　それで、いつもの休養日のように、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．６キロになってしまった。やはり、午後から便通が無かったので、増加幅を抑制できなかった。６３．６キロというのは、このところでは、かなり大きい水準である。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、全身浴で、湯温は４４度にしてみて、入浴時間は２５分間頑張ってみた。結果は、体重減は、１．１キロで、昨日よりは、０．１キロ大きかった。まあ、僅かではあるが、湯温を上げた効果が出たのは、好かった。

　夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、ＣＣレモンを２００ｍｌほど飲んだので、明日の朝へ向けての体重増は、やはり大きくなってしまうかもしれない。
　明日は、体調が好くなっていることを期待したい。



入浴前の諸数値
　　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　 両腕皮下脂肪率　１７．４％　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　 全身骨格筋率　３１．２％　　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　 両腕骨格筋率　３７．１％　　　 両脚骨格筋率　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

午前中は、体重、０．４ｋｇ落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６３．１キロとなった。まあ、かなり大幅に落ちたが、一つには、今朝が大きすぎたということ、また一つには、午前中に便通があったので、こうなったのだろう。やはり、６３キロ前後に落ち着く傾向にある。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、今朝よりも、少し悪くなっている。

　今日は、天気も悪いし、体調もよくないので、なんとなく、ウォーキング・ジョギングする気にならない。



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　　両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．３％

今朝は大幅増、６３．５ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．５キロとなった。エー!と、信じられない増加幅だが、６３．５キロとは、厳しい。これで、今日の減量は、相当、キツクなった。しかも、今日の天気は、曇りで、気温は低いときている。いいとこなしだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、各項目で僅かに悪くなっている。


体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．２％　　両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．７％