久しぶりの、往復ジョギングでの減量、６１．９ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１９秒早い
時速計測地点 時速８．１１ｋｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０６分３３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２１分１１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２５分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３０分５６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分１４秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。便通はなかったのだが、排尿が少しあった。それでも、０．２キロしか増加しないというのは、増加幅が小さすぎる。まあ、小さいにこしたことはないのだが、同じような条件の時に、０．５キロ以上も増加することがあるから、不思議なのだ。
まあ、いずれにせよ、今日は、昨日までの季節外れの低温が終わって、夏らしい暑さに向かってきたので、期待して、往復ジョギングに頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど高い表示ではなかったので、往復ジョギングで頑張りはしたのだが、それほど多く汗はかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、脂肪系の諸数値は、開始前よりは、だいぶ好くなってはいるので、これはこれでいいのだが。
そこでシャワーでは大きく落としたくて、念入りに浴びたのだが、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロとなったが、期待したほどは、大きくならなかった。脂肪系の諸数値は小さくなって、脂肪が燃えたことは燃えたようなので、この面では良かったと言えよう。
体重減があまり大きくはなかったのに、夕食後夜間、咽が渇いて、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個のほかに、ミネラルウォーターを３５０ｍｌほど余計に飲んでしまったので、明日の朝へ向けては、増加幅増大要因かもしれない。ただ、減量幅が小さかったので、増加幅も大きくはならない、かもしれない。注目だ。
ジョギングの方は、２連休明けだったので、さすがに疲労が抜けていたのだろう、往路は極めて順調で、速かった頃のスピードに近かった。往路の３０分ポイントで、標準時より６分以上早かったのは久しぶりだ。しかし、時速で見てみると、８キロそこそこなので、あまり速いものではないだろう。
復路でも、あまり遅くはならずに走れたのだが、ちょうど、往路の３０分ポイントで標準時を上回ったタイム分だけ、復路では往路のタイムより遅れてしまったということだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１９秒早い
時速計測地点 時速８．１１ｋｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０６分３３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２１分１１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２５分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３０分５６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分１４秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。便通はなかったのだが、排尿が少しあった。それでも、０．２キロしか増加しないというのは、増加幅が小さすぎる。まあ、小さいにこしたことはないのだが、同じような条件の時に、０．５キロ以上も増加することがあるから、不思議なのだ。
まあ、いずれにせよ、今日は、昨日までの季節外れの低温が終わって、夏らしい暑さに向かってきたので、期待して、往復ジョギングに頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど高い表示ではなかったので、往復ジョギングで頑張りはしたのだが、それほど多く汗はかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、脂肪系の諸数値は、開始前よりは、だいぶ好くなってはいるので、これはこれでいいのだが。
そこでシャワーでは大きく落としたくて、念入りに浴びたのだが、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロとなったが、期待したほどは、大きくならなかった。脂肪系の諸数値は小さくなって、脂肪が燃えたことは燃えたようなので、この面では良かったと言えよう。
体重減があまり大きくはなかったのに、夕食後夜間、咽が渇いて、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個のほかに、ミネラルウォーターを３５０ｍｌほど余計に飲んでしまったので、明日の朝へ向けては、増加幅増大要因かもしれない。ただ、減量幅が小さかったので、増加幅も大きくはならない、かもしれない。注目だ。
ジョギングの方は、２連休明けだったので、さすがに疲労が抜けていたのだろう、往路は極めて順調で、速かった頃のスピードに近かった。往路の３０分ポイントで、標準時より６分以上早かったのは久しぶりだ。しかし、時速で見てみると、８キロそこそこなので、あまり速いものではないだろう。
復路でも、あまり遅くはならずに走れたのだが、ちょうど、往路の３０分ポイントで標準時を上回ったタイム分だけ、復路では往路のタイムより遅れてしまったということだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
オリンピック・テーマソング唄いますね、「いきものがかり」のベスト３！
「bestmaniaに登録して、あなたのおすすめBest3をみんなに広めよう！｣というサイトがあるの、知っていますか？｢本｣｢漫画」｢映画｣｢音楽」｢ゲーム｣など、お好きなカテゴリの様々な作品のランキングをつけて、それらをまとめて、好きなものを探そうというのです。サイトのＵＲＬは、http://www.bestmania.com/ です。わたしは、今回は、音楽カテゴリーで選んでみました。
音楽のおすすめベスト3ランキング
わたしはどれがお奨めかというと、もうすぐ始まる｢ロンドンのオリンピック｣のＮＨＫテーマソングを、「いきものがかり｣が唄いますよね。それで、「いきものがかり」を選んでみました。
いきものがかりの元気になれる曲、勇気づけられる曲Best3！
「YELL～エール～/Bell」「 笑ってたいんだ/NEW WORLD MUSIC」「YELL/じょいふる」の３曲ですが、どれも、いつ聞いても、｢いい歌だなー」と、感動するものばかりです。
皆さんも、一度、bestmania を、のぞいてみたらいかがですか？
音楽のおすすめベスト3ランキング
わたしはどれがお奨めかというと、もうすぐ始まる｢ロンドンのオリンピック｣のＮＨＫテーマソングを、「いきものがかり｣が唄いますよね。それで、「いきものがかり」を選んでみました。
いきものがかりの元気になれる曲、勇気づけられる曲Best3！
「YELL～エール～/Bell」「 笑ってたいんだ/NEW WORLD MUSIC」「YELL/じょいふる」の３曲ですが、どれも、いつ聞いても、｢いい歌だなー」と、感動するものばかりです。
皆さんも、一度、bestmania を、のぞいてみたらいかがですか？
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪い [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．３キロとなった。午前中に、スポーツドリンクを２５０ｍｌほど飲んだので、他の条件はいつもと変わりないから（便通がないことを含め）、この分が増えた一因だろう。
まあ、後は、昼食と、午後からの便通如何で、今日の開始前の体重が決まってくるが、何とか、６３キロ台には収まってほしいものではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに好いが水準としては悪いのに変わりはない。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
まあ、後は、昼食と、午後からの便通如何で、今日の開始前の体重が決まってくるが、何とか、６３キロ台には収まってほしいものではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに好いが水準としては悪いのに変わりはない。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
今朝は、６３．１ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．１キロとなった。昨夜、ヨーグルトを食べ過ぎたが、今朝、起床後、便通があったので、それで、大幅増加は避けられたのだと思われる。
これで、開始前の体重が、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはいいが、水準的にはまだまだ悪い。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
これで、開始前の体重が、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはいいが、水準的にはまだまだ悪い。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
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