雨で、臨時休養日、入浴で、０．９ｋｇ減

　今日は、午後から、思わぬ雨が降ってきたので、臨時休養日とした。二日連続往復ジョギングしていたので、少し疲労があったので、まあ、「恵みの雨」である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。ジョギングが無かったので、敢えて、入浴にしたわけだ。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、便通が無かったので、増加幅を抑制できなかった。

　そこで入浴だが、まあ、余り落としても明日の朝までにすぐに増加してしまうので、無理して落とそうとは思わなかったので、全身浴で湯温４３度で入浴時間は２５分間にしたら、体重減は、０．９キロに止まった。

　まあ、夕食後夜間は、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べて、ミネラルウォーターも２５０ｍｌほど飲んだので、明日の朝までには、それなりに増加しているだろう。



入浴前の諸数値
　 体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　 両腕皮下脂肪率　１７．３％　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　 全身骨格筋率　３１．３％　　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　 両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．０キロとなった。０．１キロでも、落ちたのはうれしい、まあ、午前中に少し便通があったので、それによるものだろう。

　しかし、６３キロということであれば、開始前の体重は、またまた６３．５キロ前後になってしまう可能性があるので、まったくもう、嫌になってしまうものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。



体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．５％　　　体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．８％

前日よりの増加幅は、途中給水すれば、小さくなるのか？

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６３．１キロとなった。まあ、増加幅は、一昨日昨日よりは０．１キロ小さくなったが、昨日のシャワー後が、一昨日より０．２キロ大きかったので、今朝の体重は、昨日より、０．１キロ大きい。

　これで、往復ジョギングを途中給水なしで二日連続でやってみたが、いずれも、翌朝への増加幅は、１．７～１．８キロと、まあ、大きいと言えば大きくなっている。
　そこで、脱水症状を緩和するため途中給水を５００ｍｌ摂ったとすると、体重減は、単純計算で１．６キロ程度になるが、それで、もし、翌日への増加幅が、１キロ未満に収まるなら、それのほうが、減量効果は大きいことになるのだが、果して、どうなるか？
　これは、やってみなければ分からないので、いつかは、やってみなければならないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べれば、格段に好くなっている。



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　　両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３１．２％　　　体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　両脚骨格筋率　４８．５％