入浴後体重が小さくなったので、夕食後夜間にヨーグルトを食べ過ぎる

　今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。昨日も休養日だったので、「今日はやる」という選択肢もあったのだが、しかし、天気が悪く気温も季節外れに涼しかったので、やっても効率が悪いだろうと、やらないことにしたのだ。

　そこで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったのだが、午後からも便通があったので、入浴前の体重は、昼食前と変わらずで済んで、６３．５キロだった。まあ、このところでは、小さい方だった。

　入浴では、昨日はあまり落ちなかったのだが、まあわるくても１．０キロ減という昨日と同じ条件で何とかなるだろうということで、湯温４３度で２５分間浸かってみた。すると、体重減は、何と、１．４キロもあった。昨日は、１．０キロしかなかったので驚いたが、今日は、今までにない１．４キロ減ということで、驚いた。

　しかし、物事は好し悪しで、入浴後体重がこのところでは小さかったので、つい気を許して、夕食後夜間、いつも食べるヨーグルト（９０ｇ）２個を、時間はずらしたが、２回も食べて、結局４個食べてしまった。ミネラルウォーターも、いつもよりは多い３００ｍｌほど飲んだ。
　これでは、明日の朝へ向けての体重増加はおおきくなり、これまでと同じ程度に大きくなってしまうかもしれない。



入浴前の諸数値
　 体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　 両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　 全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率　３１．３％　　　 体幹骨格筋率　２５．７％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．６％

午前中は、体重、０．４ｋｇ落ちるが、体重以外の諸数値は悪い

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６３．５キロとなった。まあ、今日も午前中に便通があったから落ちたので、体重自体は昨日と同じになった。

　これで、休養日の入浴前の体重までへの増加幅が、小さくなってくれるといいのだが、どうだろう。便通があるかどうかにかかっているが、午前中にあったので、普通は、午後からはないだろう。さて…。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり悪い。



体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　　体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　　両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．３％

体重は大幅増加し、諸数値もきわめて悪化

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６３．９キロとなった。休養日明けの増加幅としては大きいほうである。
　これでは、今日、よほど便通があってくれなければ、体重大幅増になってしまう。

　今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休むつもりだ。やっても、予報では気温が極めて低いため、効果薄だろうからだ。

　体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　　体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　　両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　３０．７％　　　体幹骨格筋率　２４．７％

両腕骨格筋率　３６．６％　　　両脚骨格筋率　４８．０％