昨日より、０．２ｋｇ落ちる

開始前の諸数値
　体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

終了後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０４分３７秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０５分３１秒早い
往路３０分ポイント　標準時より０５分３３秒早い
　時速計測地点　　　 時速７．８７ｋｍ／ｈで通過　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０７分１１秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１６分４２秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを２３分１１秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２８分３５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを３１分１６秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０７分２５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前から変化せず、６３．４キロだった。これは、午後から、少し便通があったので、そのためだと思われる。

　まあ、これで、開始前の体重は、昨日の開始前よりは０．１キロ小さいので、「０．１キロでも小さく｣という観点からは、大きく評価できる。まあ、水準が、６３キロ台半ばというのは、１～２キロ大きすぎるのではあるが。

　今日は、昨日よりは、少し暑いので、まあ、往復ジョギングで頑張ってみたい。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは高い表示となって、ジョギングも、まあまあの頑張りだが、汗はそれほどかいたわけではないが、終了後の体重減は、１．６キロと、昨日より０．１キロ大きくなった。まあ、少しでも大きく体重を落としていかねばならない現在の水準では、ありがたいことだ。
　シャワーでは、やはり大きく落としたいと思い念入りに浴びたが、今日も０．１キロしか落ちなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということで、昨日より、０．２キロ落ちたことになる。まあ、シャワー後の体重が６１キロ台というのは、１キロぐらい水準が大きいのだが、まあ、｢百里の道も一歩から｣ということで、この漸減傾向が続くといいのだが。
　夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べた後、今日は少し咽が渇いたので、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、明日の朝への増加幅にどう出るか。今朝は、６３キロ台半ばだったので、６３キロ台すれすれぐらいには収まってほしいのだが、どうなるだろうか？

　ジョギングの方は、二日目ということが、当然のように影響してきて、昨日よりは少し遅いペースとなっている。時速計測地点で、時速８キロ無かったのだから、かなり遅いということだろう。
　復路では、まあそれほど遅れないように頑張ったのだが、やはり疲労が出るので、少しずつ遅れて、最終的には、往路のタイムより、７分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

午前中は、体重の増減なしだが、体重以外の諸数値は好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．４キロだった。まあ、午前中、少し便通があったのだが、朝食後、いつもは食べないダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べたので、それと、相殺されたのだろう。

　これで、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きいので、開始前はどうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。



体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　３１．６％　　　体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．９％

今朝の体重、昨日の入浴後より、１．５ｋｇも増加してしまう

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６３．４キロとなった。やはり、少し増加幅が大きかったようだ。これで、昨日の朝の体重より、０．３キロ大きくなった。
　
　まあ、なんとか、午前中には落ちてほしいものだが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ごく僅かに悪くなっている。
　


体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　　両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３１．２％　　　体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．５％