気温が高かった割には、体重減は小さく、1.9kg [健康]
開始前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 22.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.0%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分03秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分40秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分27秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分13秒早い
時速計測地点 -----------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを06分33秒で通過
復路 往路の20分ポイントを17分14秒で通過
復路 往路の15分ポイントを22分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを27分10秒で通過
復路 往路の05分ポイントを32分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより7分15秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.0キロになってしまった。昼食後のデザートにポテトチップスを食べたし、午後から、ミネラルウォーターも飲んでいるので、増加幅が大きいのは、仕方ないだろう。それでも、64キロというのは、ちょっと大きすぎる。
今日は、休養日明け三日目で、明日は休養日の予定なので、最後の力を振り絞って、頑張りたい。
結果は、気温31度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日と同じ高い表示だったのだが、風が強かったので、体感的にはもっと涼しい感じで、汗はあまりかかず、復路ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後、体重減は、1.7キロに止まった。昨日より0.3キロも小さい。これは厳しい。
シャワーでは何とか落としたかったので、念入りに浴びたが、体重減は、0.2キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということで気温が高かった割には、体重減が小さかった。ジョギングは頑張ったのだから、やはり、風が強くて、体感気温が低かったせいだろうか。それに、今日は昨日ほど脂肪系の諸数値も、それほど好くはない。
そこで、夕食後夜間の余計な飲食だが、ダノンのヨーグルト(90g)は、もう買い置きが無かったので、2個しか食べなかったが、ミネラルウォーターを250mlほど余計に飲んでいる。
まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、どう出るかだ。今日の開始前が大きかっただけに、増加幅は小さくなってほしいものだ。
ジョギングの方は、三日目ということで、蓄積疲労と「今日が最後」という頑張りとのせめぎあいで、往路は、まあまあ頑張れたのだが、それも序盤中盤までで、終盤は少し遅れてしまった。時速計測地点にも到達できなかった。
復路では、最近になく頑張れて、それほど遅れなかったのだが、最終的には、往路のタイムより、7分以上遅れてしまった。昨日よりは速かったのだが、タイムから見ると、それほど頑張ったうちには入らないだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには1匹しかすれ違えなかった。
体重 64.0kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 22.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.0%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分03秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分40秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分27秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分13秒早い
時速計測地点 -----------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを06分33秒で通過
復路 往路の20分ポイントを17分14秒で通過
復路 往路の15分ポイントを22分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを27分10秒で通過
復路 往路の05分ポイントを32分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより7分15秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.0キロになってしまった。昼食後のデザートにポテトチップスを食べたし、午後から、ミネラルウォーターも飲んでいるので、増加幅が大きいのは、仕方ないだろう。それでも、64キロというのは、ちょっと大きすぎる。
今日は、休養日明け三日目で、明日は休養日の予定なので、最後の力を振り絞って、頑張りたい。
結果は、気温31度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日と同じ高い表示だったのだが、風が強かったので、体感的にはもっと涼しい感じで、汗はあまりかかず、復路ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後、体重減は、1.7キロに止まった。昨日より0.3キロも小さい。これは厳しい。
シャワーでは何とか落としたかったので、念入りに浴びたが、体重減は、0.2キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということで気温が高かった割には、体重減が小さかった。ジョギングは頑張ったのだから、やはり、風が強くて、体感気温が低かったせいだろうか。それに、今日は昨日ほど脂肪系の諸数値も、それほど好くはない。
そこで、夕食後夜間の余計な飲食だが、ダノンのヨーグルト(90g)は、もう買い置きが無かったので、2個しか食べなかったが、ミネラルウォーターを250mlほど余計に飲んでいる。
まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、どう出るかだ。今日の開始前が大きかっただけに、増加幅は小さくなってほしいものだ。
ジョギングの方は、三日目ということで、蓄積疲労と「今日が最後」という頑張りとのせめぎあいで、往路は、まあまあ頑張れたのだが、それも序盤中盤までで、終盤は少し遅れてしまった。時速計測地点にも到達できなかった。
復路では、最近になく頑張れて、それほど遅れなかったのだが、最終的には、往路のタイムより、7分以上遅れてしまった。昨日よりは速かったのだが、タイムから見ると、それほど頑張ったうちには入らないだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには1匹しかすれ違えなかった。
午前中は、体重、0.2kgの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.6キロとなった。朝方、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、その影響かと思われる、便通もないし。
これで、開始前の体重は、昨日の63.8キロより大きくなる可能性が出てきてしまった。なかなか漸減傾向へとはいかないものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ好くなっている。
体重 63.6kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 22.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.3%
これで、開始前の体重は、昨日の63.8キロより大きくなる可能性が出てきてしまった。なかなか漸減傾向へとはいかないものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ好くなっている。
体重 63.6kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 22.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.3%
増加幅、少し大きくなって、63.4kg [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.7キロ増加して63.4キロとなった。一昨日昨日の増加幅と比べると、0.3キロ大きくなっているが、それが、一昨日昨日は「便通」があったことによるだろう。
まあ、それほど劇的に増加幅が大きくなったわけではないので、仕方ない範囲だろう。
今日は日曜日で、普通だと「定例休養日」だが、明日は、町内会の防犯パトロールがあってできないので、今日やっておこうと思う。それは、三日やって一日休むというサイクルにもなっていいる。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりも少し悪くなっている。
体重 63.4kg 体脂肪率 20.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.3%
まあ、それほど劇的に増加幅が大きくなったわけではないので、仕方ない範囲だろう。
今日は日曜日で、普通だと「定例休養日」だが、明日は、町内会の防犯パトロールがあってできないので、今日やっておこうと思う。それは、三日やって一日休むというサイクルにもなっていいる。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりも少し悪くなっている。
体重 63.4kg 体脂肪率 20.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.3%
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