体重減は大きくなったのだが、余計な飲食も増えてしまった [健康]
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分０３秒早い
時速計測地点 時速７．７４ｋｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０５分２１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２２分４６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２９分５５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３４分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０９分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．４キロとなった。これで、昨日は、昼食前と変わらずだったので、今日０．１キロ増加した分「貯金｣を使い果たしたので、昨日と同じ体重になってしまった。何とか、昨日より小さい状態からスタートしたかったのだが、残念だった。
ただ、体重以外の諸数値は、僅かではあるが昨日の開始前よりは好くなっている。
今日は、昨日より少し暑いので、｢お疲れモード｣ではあるが、往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは１度高くて、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、昨日よりは少し多目に汗をかいたので、終了後の体重減も大きくなるかと思ったら、残念、昨日と同じ、１．６キロだった。体重以外の諸数値は、昨日よりはわずかに好くなっている。
そこでシャワーでは、昨日より大きく落とそうと念入りに浴びたら、体重減は、０．２キロあって、昨日より０．１キロ大きくなった。まあ、とりあえず、よかった。やはり汗を多くかいていた分、シャワーで落ちたのだと思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は１．８キロと、昨日より０．１キロ大きくなって、６１．６キロとなった。。体重以外の諸数値も、今日の方がわずかに好くなっている。
これで、明日の朝への体重の増加幅が同じなら、明日の朝も減少傾向が続くのだが、しかし、夕食後夜間、今日は咽が渇いてしまって、いつも食べるダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べるのを、時間を置いて２回も食べてしまったのだ。おまけに、ミネラルウォーターも２００ｍｌほど余計に飲んでいる。
落としたのはいいけれど、余計な飲食も増やしてしまった――これが、明日の朝へ向けてどう出るか、注目である。
ジョギングの方は、三日目ということで、気持ち的には相当疲労が溜まってきたのだが、走り出してみると、往路の序盤は昨日とあまり変わりはないタイムで行けたのだが、やはり、中盤以降、ペースががっくり落ちてしまって、時速計測地点では、時速８キロには、大きく遅れてしまった（時速８キロにするには、３０分で走らなければならない地点なのだが、そこに１分も遅れてしまった）。
復路でも、ペースが遅くなるのは止まらず、徐々にペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより、１０分近く遅れてしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分０３秒早い
時速計測地点 時速７．７４ｋｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０５分２１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２２分４６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２９分５５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３４分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０９分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．４キロとなった。これで、昨日は、昼食前と変わらずだったので、今日０．１キロ増加した分「貯金｣を使い果たしたので、昨日と同じ体重になってしまった。何とか、昨日より小さい状態からスタートしたかったのだが、残念だった。
ただ、体重以外の諸数値は、僅かではあるが昨日の開始前よりは好くなっている。
今日は、昨日より少し暑いので、｢お疲れモード｣ではあるが、往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは１度高くて、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、昨日よりは少し多目に汗をかいたので、終了後の体重減も大きくなるかと思ったら、残念、昨日と同じ、１．６キロだった。体重以外の諸数値は、昨日よりはわずかに好くなっている。
そこでシャワーでは、昨日より大きく落とそうと念入りに浴びたら、体重減は、０．２キロあって、昨日より０．１キロ大きくなった。まあ、とりあえず、よかった。やはり汗を多くかいていた分、シャワーで落ちたのだと思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は１．８キロと、昨日より０．１キロ大きくなって、６１．６キロとなった。。体重以外の諸数値も、今日の方がわずかに好くなっている。
これで、明日の朝への体重の増加幅が同じなら、明日の朝も減少傾向が続くのだが、しかし、夕食後夜間、今日は咽が渇いてしまって、いつも食べるダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べるのを、時間を置いて２回も食べてしまったのだ。おまけに、ミネラルウォーターも２００ｍｌほど余計に飲んでいる。
落としたのはいいけれど、余計な飲食も増やしてしまった――これが、明日の朝へ向けてどう出るか、注目である。
ジョギングの方は、三日目ということで、気持ち的には相当疲労が溜まってきたのだが、走り出してみると、往路の序盤は昨日とあまり変わりはないタイムで行けたのだが、やはり、中盤以降、ペースががっくり落ちてしまって、時速計測地点では、時速８キロには、大きく遅れてしまった（時速８キロにするには、３０分で走らなければならない地点なのだが、そこに１分も遅れてしまった）。
復路でも、ペースが遅くなるのは止まらず、徐々にペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより、１０分近く遅れてしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．３キロとなった。これで、昨日の昼食前の体重よりは、０．１キロ小さいことになった。これは、まあ、午前中の便通が、今日は少なかったということによるのだろう。
まあ、午後からの便通如何で、開始前の体重も、昨日より小さいままを維持できるかどうかが、決まってくるだろう。
体重以外の諸数値は、今朝とは全く様変わりで、昨日の昼食前よりごく僅かに好くなっている。まあ、こういうことは、体重以外の諸数値ではよくあることだ。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
まあ、午後からの便通如何で、開始前の体重も、昨日より小さいままを維持できるかどうかが、決まってくるだろう。
体重以外の諸数値は、今朝とは全く様変わりで、昨日の昼食前よりごく僅かに好くなっている。まあ、こういうことは、体重以外の諸数値ではよくあることだ。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
朝も、０．２ｋｇ減を、キープ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、一昨日昨日も１．５キロ増えているので、このくらいが今のところの普通の増え方なのかとも思われるが、まあ、６３キロ台の前半までには落ちてきたので、この傾向が続いてくれたらいいのだが。
昨日の朝と比べれば、０．２キロ減なので、昨日の終了後からの０．２キロ減のペースを、維持していることにはなる。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。まあ、水準的には、朝にこの程度になることは好くあることはあるのだが、シャワー後などに比べると悪過ぎるので、少し気にはなる。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昨日の朝と比べれば、０．２キロ減なので、昨日の終了後からの０．２キロ減のペースを、維持していることにはなる。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。まあ、水準的には、朝にこの程度になることは好くあることはあるのだが、シャワー後などに比べると悪過ぎるので、少し気にはなる。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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