往復ジョギングするも、体重あまり落ちず、１．８ｋｇ減に止まる

開始前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．８％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

終了後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率　３２．２％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．８％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．５％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率　３２．３％　　　　　 体幹骨格筋率　２７．０％
　両腕骨格筋率　３７．７％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３５秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０３分３９秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０３分５６秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０４分１７秒早い
往路３０分ポイント　標準時より０３分３９秒早い
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０３分５０秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１４分５４秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１８分１５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２３分０５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２７分４６秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０２分４９秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．０キロだった。まあ、大幅増加にはならなかったが、今朝からの高水準のため、６４キロになってしまった。これを落とすのは、ちょっと大変である。

　今日は、昨日より気温は低い天気予報で、体調も好いので、往復ジョギングで頑張ってみることにした。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりはやや低い表示だったが、往復ジョギングで頑張った割には、それほど汗をかかなかったせいか、終了後の体重減は、予想より小さくて、１．７キロしかなかった。がっかりである。
　そこでシャワーでは何とか大きくと、念入りに浴びたが、これも、体重減は、０．１キロに止まった。

　これで開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、この時季としては、不満足な、小さなものだった。往復ジョギングで頑張ろうとした割には、何とも、残念な結果である。
　まあ、体重減が小さかったので、夕食後夜間は、のどが渇くということはなかったので、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べて、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだだけで済んだ。これなら、明日の朝へ向けての体重増加は、昨日今日ほどには大きくならないと思われる。

　ジョギングの方は、最近は往復ジョギングは厳しくなっている体調なのだが、昨日は往路ウォーキングにしたせいか、今日は少し体調が好くて、往路からジョギングする気力が湧いてきたのだが、しかし、スピードの方は、以前ほど速くはならず、各標準時で、ほぼ２分ほどは遅いタイムとなっている。
　復路では、遅い往路でスタミナを消耗しなかった分、少しは頑張れるはずだったのだが、まあ、それほど速くはならなくて、最終的には、往路のタイムより３分近く遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．７キロとなった。午前中、少し便通があったので、落ちたのか。まあ、０．２キロでも落ちたのはいいが、この水準では、開始前体重が、６４キロを超えそうだ。

　体重以外の諸数値は、依然としてかなり好い水準にある。、



体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１５．４％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％

全身骨格筋率　３２．４％　　　体幹骨格筋率　２６．９％

両腕骨格筋率　３７．７％　　　両脚骨格筋率　４９．７％

今朝は、懸念されたとおり、体重が大幅増加。６３．９ｋｇ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、２．１キロ増加して、５３．９キロだった。やはり、昨晩の余計な飲食が祟っての、大幅増加である。

　これでは、今日は便通がかなりないと、６４キロを大きく超えてしまう可能性がある。

　体重以外の諸数値は、かなり好くなっている。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％

両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％

全身骨格筋率　３２．２％　　　体幹骨格筋率　２６．７％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　両脚骨格筋率　４９．５％