復路ジョギングにしたのに、体重減は、なんと２．０ｋｇに止まる。 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１５遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分３７秒早い
往路１５分ポイント 標準時と同じ
往路２０分ポイント 標準時より００分１４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分０５秒遅れる
時速計測地点 時速６．０６ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０５分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１４分１３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１８分２８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２１分４８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２４分５４秒で通過
復路最終結果 時速８．８１ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．８キロとなった。まあ、昼食は素麺だったのだが、デザートにプリンが出たりしたので、増加幅抑制にはならなかったようだ。でも、昨日の開始前よりは０．１キロだが、小さい。
今日も、あまり天気は好くないが、クール最終日、往復ウォーキングで乗り切りたいと思う。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それなりの表示だったが、やはり陽射しがないので、風が吹くと涼しいくらいだった。それで、往路ウォーキングでほとんど汗をかかなかったので、方針を変ええ、復路はジョギングすることにした。それで、途中給水はしなかったのだが、終了後の体重減は、僅か１．９キロしかなかった。復路ジョギングにしたのに、これだけ小さいとは！ 先日は、往復ウォーキングで２キロ以上落ちたというのに。まあ、これも、陽射しがない涼しい陽気のせいか。
そこでシャワーだが、今日も０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロで、シャワー後の体重は、５９．８キロとなった。復路ジョギングにした割には、寂しい数字だった。
これで、明日の朝食前までにどれだけ体重増加するかが問題だが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなく量もそれほど多くはなかったので、これは薄い赤信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個と、苺アイスバー２本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、かなりの体重増加幅拡大要因だろう。
まあ、これで、明日の朝の体重が６１キロ台前半に収まってくれるといいのだが。
往路ウォーキングの方は、クール最終日ということで、少し疲労が出て、序盤から少し遅れ気味で、とてもペースを上げられず、時速計測地点では、時速６．０６キロと、辛うじて、ギリギリ６キロ台を維持できた。
復路では、予定を変えてジョギングにしたが、まあ、往路ウォーキングだったので、それなりのペースが出て、最終的結果では、時速８．８１キロと、往路ジョギング並みの速さが出た。
しかし、復路ジョギングにしたのに、減量幅が小さかったのは、何とも残念だ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１５遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分３７秒早い
往路１５分ポイント 標準時と同じ
往路２０分ポイント 標準時より００分１４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分０５秒遅れる
時速計測地点 時速６．０６ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０５分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１４分１３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１８分２８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２１分４８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２４分５４秒で通過
復路最終結果 時速８．８１ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．８キロとなった。まあ、昼食は素麺だったのだが、デザートにプリンが出たりしたので、増加幅抑制にはならなかったようだ。でも、昨日の開始前よりは０．１キロだが、小さい。
今日も、あまり天気は好くないが、クール最終日、往復ウォーキングで乗り切りたいと思う。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それなりの表示だったが、やはり陽射しがないので、風が吹くと涼しいくらいだった。それで、往路ウォーキングでほとんど汗をかかなかったので、方針を変ええ、復路はジョギングすることにした。それで、途中給水はしなかったのだが、終了後の体重減は、僅か１．９キロしかなかった。復路ジョギングにしたのに、これだけ小さいとは！ 先日は、往復ウォーキングで２キロ以上落ちたというのに。まあ、これも、陽射しがない涼しい陽気のせいか。
そこでシャワーだが、今日も０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロで、シャワー後の体重は、５９．８キロとなった。復路ジョギングにした割には、寂しい数字だった。
これで、明日の朝食前までにどれだけ体重増加するかが問題だが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなく量もそれほど多くはなかったので、これは薄い赤信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個と、苺アイスバー２本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、かなりの体重増加幅拡大要因だろう。
まあ、これで、明日の朝の体重が６１キロ台前半に収まってくれるといいのだが。
往路ウォーキングの方は、クール最終日ということで、少し疲労が出て、序盤から少し遅れ気味で、とてもペースを上げられず、時速計測地点では、時速６．０６キロと、辛うじて、ギリギリ６キロ台を維持できた。
復路では、予定を変えてジョギングにしたが、まあ、往路ウォーキングだったので、それなりのペースが出て、最終的結果では、時速８．８１キロと、往路ジョギング並みの速さが出た。
しかし、復路ジョギングにしたのに、減量幅が小さかったのは、何とも残念だ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．３キロだった。まあ、午前中、「ガリガリ君」を食べたりしたが、それなりに排尿もあったので、何とか、変わらずで済んだ。
昼食は素麺なので、何とか開始前の体重は、昨日より小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食は素麺なので、何とか開始前の体重は、昨日より小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済むが、体重水準自体は、昨朝と同じ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、昨日のシャワー後体重は大きかったが、今朝への増加幅が小さくて、今朝の体重は、昨日と同じ大きさに収まった。
まあ、減量幅が小さければ、夕食後夜間の余計な飲食も減って、翌日への増加幅も小さくなるという、よくあるパターンだが、ということは、全体的な新陳代謝からみると、６１キロ台というのが、今の私の平均的な体重水十なのだ、ということかもしれない。
まあ、これでまた、昼食前、開始前と、昨日と同じように推移するのかどうか、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
まあ、減量幅が小さければ、夕食後夜間の余計な飲食も減って、翌日への増加幅も小さくなるという、よくあるパターンだが、ということは、全体的な新陳代謝からみると、６１キロ台というのが、今の私の平均的な体重水十なのだ、ということかもしれない。
まあ、これでまた、昼食前、開始前と、昨日と同じように推移するのかどうか、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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