臨時休養日、シャワー後の体重は、６３ｋｇ目前 [健康]
今日は、町内会の防犯パトロールだったので、臨時休養日にした。
まあ、パトロールだから、４０～５０分くらい歩きはするのだが、ぶらぶら歩きだから、ウォーキンぐのような減量効果は期待できないが、何もしない日よりは、身体を動かすだけましかもしれない。
それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．０キロとなった。ついに６３キロに届いてしまったわけだ。防犯パトロールで歩いたせいか、昼食がいつもの丼麺だったにもかかわらず体重増加幅が０．２キロで済みはしたので、まあ、何とか、６３キロちょうどで、超えることはなかったが。
シャワーでは、０．１キロ落ちたので、何とか６２キロ台で、今日を終えることが出来た。
こうなると、明日の朝は、６３キロを超えてしまうのだろうか。休養日明けは、前日より落ちることもあるので、それに期待したいが、それは、朝の排尿が多かった時が多いので、どうなるか、だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
まあ、パトロールだから、４０～５０分くらい歩きはするのだが、ぶらぶら歩きだから、ウォーキンぐのような減量効果は期待できないが、何もしない日よりは、身体を動かすだけましかもしれない。
それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．０キロとなった。ついに６３キロに届いてしまったわけだ。防犯パトロールで歩いたせいか、昼食がいつもの丼麺だったにもかかわらず体重増加幅が０．２キロで済みはしたので、まあ、何とか、６３キロちょうどで、超えることはなかったが。
シャワーでは、０．１キロ落ちたので、何とか６２キロ台で、今日を終えることが出来た。
こうなると、明日の朝は、６３キロを超えてしまうのだろうか。休養日明けは、前日より落ちることもあるので、それに期待したいが、それは、朝の排尿が多かった時が多いので、どうなるか、だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
午前中、体重は、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．９キロとなった。０．１キロ落ちたといっても、水準としては、まだまだ大きい。
昼食は、いつもの丼麺で、かなりの体重増加が見込まれる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
昼食は、いつもの丼麺で、かなりの体重増加が見込まれる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
朝の体重、６３ｋｇ台目前！ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６２．９キロとなった。
増加幅は、小さいといえば小さが、休養日明けは、落ちるくらいでないと、体重の水準は大きくなってしまう。もう、６３キロ台が、目の前である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
増加幅は、小さいといえば小さが、休養日明けは、落ちるくらいでないと、体重の水準は大きくなってしまう。もう、６３キロ台が、目の前である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
定例休養日、シャワー後の体重は、６２．４ｋｇと大きい [健康]
今日は、定例休養日だが、明日は町内会の防犯パトロールがあるので今日のうちに走っておこうかと午前中までは考えていたのだが、昼食後に疲労感が出てきたので、考え直して、やっぱり休むことにした。
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．４キロとなった。昨日のシャワー後よりは、０．７キロも増加してしまったが、この原因の大半は、昨日から今朝にかけての２．２キロという大幅増加にある。
シャワーでは、変わらずだったのが、痛い。まあ、休養日なので、汗はかいていないことが原因だろうが、体重の水準が大きいだけに困ったものだ。
シャワーの効果が無かったわけではない。体脂肪率は落ちているし、骨格筋率は上がっている。まあ、そうそう簡単に体重は落ちないものなのだろう。
シャワー前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．８％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ５０．１％
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．９キロだった。まあ、午前中は、けっこう排尿はあったし、スーパーへ買い物へ行ったりしたのだが、体重減にはつながらなかった。
昼食はいつもの丼麺で、おまけにデザートに鯛焼きが出たので、かなり体重増加になりそうだ。
明日は午後から町内会の防犯パトロールがあるので、今日は定例休養日だが走っておこうかと思っていたのだが、昼食を食べたら、どっと疲労感が出てきて、とても走れる気分ではなくなってしまったので、予定通り休養日にすることにした。
まあ、２連休になって、かなりの体重増加になりそうだが、仕方ない。ただし、天気予報によると、明後日は雨が降りそうなので、これはかなり厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食はいつもの丼麺で、おまけにデザートに鯛焼きが出たので、かなり体重増加になりそうだ。
明日は午後から町内会の防犯パトロールがあるので、今日は定例休養日だが走っておこうかと思っていたのだが、昼食を食べたら、どっと疲労感が出てきて、とても走れる気分ではなくなってしまったので、予定通り休養日にすることにした。
まあ、２連休になって、かなりの体重増加になりそうだが、仕方ない。ただし、天気予報によると、明後日は雨が降りそうなので、これはかなり厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
ようやく、往復ジョギングで、５９ｋｇ台へ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５９秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１１秒早い
時速計測地点 時速８．５１ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離より０１分４５秒延びる
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１９分２３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２９分５６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３４分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを４０分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４４分４４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１０分１１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、昼食はパンだったけれど、結構量が多かったので、体重は増えるかと思っていたら、午後からの便通がそれなりにあったので、０．２キロ増で済んで、よかった。
今日は、天気予報が外れて、予想外に涼しいので、三日目だが往復ジョギングで頑張りたいが、かなり厳しくなりそうだ。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり低い表示だったが、風は、三日前よりは弱くて（４ｍ）、往復ジョギングの往路では向かい風となったが、それなりに頑張れたので、終了後の体重減は、２．１キロあった。まあ、往復ジョギングを三日目もやるというのは久しぶりで、復路では、かなり遅くなってしまったが、まあまあだった。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、これはまあ好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、５９．７キロと、久しぶりに５９キロ台となった。さすがに、往復ジョギングも三日目となれば、このくらいにはならないと、遣り甲斐がなくなる。
ただし、体重以外の諸数値を見てみると、骨格筋率が、いつもより少し悪いので、これは、あまりよい体重減ではないので、今後の「質」の向上に向けての頑張りが必要だろう。
まあ、それでも体重の増減がメインなので、明日へ向けてはどうなるかということだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量の方も、５９機ｒ台に落ちた割には、それほど少なくはなっていないので、薄い黄色信号程度だ。これなら、明日の朝の排尿の方も、普通にありそうと期待できる。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつものように、体重増加要因となろう。
まあ、久しぶりに５９キロ台になったのだから、明日の朝は、６１キロ台前半に収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、往復ジョギング３日目になるが、以前は１クール全部往復ジョギングでも大丈夫だったのだが、このところ、二日やると、もう三日目は復路のみジョギングとかにせざるを得なくなっていたが、今回は、連続休養日が長かったので、往復ジョギングを三日目もやることにしたが、往路序盤は、まあまあのペースだが、やはり少し不安があった。中盤、終盤とやや遅れ気味になってきたが、時速計測地点では、時速８．５１キロと、何とか、８．５キロに届くことが出来た。まあまあだ。
復路では、何とかペースが落ちないように頑張ったのだが、最終的には、往路より１０分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。秋が進み、そろそろ、ワンちゃんのお散歩時間が私のジョギングの時間帯まで早まってきたようだ。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５９秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１１秒早い
時速計測地点 時速８．５１ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離より０１分４５秒延びる
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１９分２３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２９分５６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３４分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを４０分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４４分４４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１０分１１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、昼食はパンだったけれど、結構量が多かったので、体重は増えるかと思っていたら、午後からの便通がそれなりにあったので、０．２キロ増で済んで、よかった。
今日は、天気予報が外れて、予想外に涼しいので、三日目だが往復ジョギングで頑張りたいが、かなり厳しくなりそうだ。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり低い表示だったが、風は、三日前よりは弱くて（４ｍ）、往復ジョギングの往路では向かい風となったが、それなりに頑張れたので、終了後の体重減は、２．１キロあった。まあ、往復ジョギングを三日目もやるというのは久しぶりで、復路では、かなり遅くなってしまったが、まあまあだった。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、これはまあ好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、５９．７キロと、久しぶりに５９キロ台となった。さすがに、往復ジョギングも三日目となれば、このくらいにはならないと、遣り甲斐がなくなる。
ただし、体重以外の諸数値を見てみると、骨格筋率が、いつもより少し悪いので、これは、あまりよい体重減ではないので、今後の「質」の向上に向けての頑張りが必要だろう。
まあ、それでも体重の増減がメインなので、明日へ向けてはどうなるかということだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量の方も、５９機ｒ台に落ちた割には、それほど少なくはなっていないので、薄い黄色信号程度だ。これなら、明日の朝の排尿の方も、普通にありそうと期待できる。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつものように、体重増加要因となろう。
まあ、久しぶりに５９キロ台になったのだから、明日の朝は、６１キロ台前半に収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、往復ジョギング３日目になるが、以前は１クール全部往復ジョギングでも大丈夫だったのだが、このところ、二日やると、もう三日目は復路のみジョギングとかにせざるを得なくなっていたが、今回は、連続休養日が長かったので、往復ジョギングを三日目もやることにしたが、往路序盤は、まあまあのペースだが、やはり少し不安があった。中盤、終盤とやや遅れ気味になってきたが、時速計測地点では、時速８．５１キロと、何とか、８．５キロに届くことが出来た。まあまあだ。
復路では、何とかペースが落ちないように頑張ったのだが、最終的には、往路より１０分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。秋が進み、そろそろ、ワンちゃんのお散歩時間が私のジョギングの時間帯まで早まってきたようだ。
午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はだいぶ好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．８キロとなった。まあ、午前中に排尿がかなりあったので、それが効いているのだろう。
昼食はパンだったが、少し量が多かったので、どの程度増えるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ好くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食はパンだったが、少し量が多かったので、どの程度増えるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ好くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇもあって、昨日の成果は吹っ飛ぶ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６２．０キロとなった。
あー、これでまた、大きな体重からのやり直しである。せっかく昨日のシャワー後は、前日より０．２キロ下回ったのに、今朝の、前日よりの増加幅は、一昨日昨日の増加幅よりは０．３キロ大きくなってしまっている。
悪循環である。ジョギングで大きく落ちない→朝の体重が大きい→開始前の体重が大きい→ジョギングで大きく落ちない……、なんとかならないものか。
このところ、急に秋めいてきて、気温が低いものだから、春秋用のスタジャンに着替えているのだが、ジョギングで、あまり汗をかかず、大きく体重を落とせない。
昨日は、開始前の体重が、６２．７キロまで増加したが、今日はどうなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重が増えたせいだろう。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
あー、これでまた、大きな体重からのやり直しである。せっかく昨日のシャワー後は、前日より０．２キロ下回ったのに、今朝の、前日よりの増加幅は、一昨日昨日の増加幅よりは０．３キロ大きくなってしまっている。
悪循環である。ジョギングで大きく落ちない→朝の体重が大きい→開始前の体重が大きい→ジョギングで大きく落ちない……、なんとかならないものか。
このところ、急に秋めいてきて、気温が低いものだから、春秋用のスタジャンに着替えているのだが、ジョギングで、あまり汗をかかず、大きく体重を落とせない。
昨日は、開始前の体重が、６２．７キロまで増加したが、今日はどうなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重が増えたせいだろう。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
開始前の体重は大きかったが、往復ジョギングで頑張って、シャワー後は昨日より０．２ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分２１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分４３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分００秒早い
時速計測地点 時速８．９２ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離より０４分１５秒延びる
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分０５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、なんと０．７キロも増加して、６２．７キロになってしまった。やはり昼食のボリュームが大きくて、おまけに、午後からの便通が少なかったので、昨日のように「変わらず」とは、いかなかったのだ。
これは、厳しい。まあ、今日は、昨日より風が少し弱いのが、何とか有利な条件なので、往復ジョギングでは、かなり頑張って、挽回しようと思う。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だが、今日は、風は東北東４ｍと、昨日よりは半分なので、何とか頑張れば、何とかなるのではないかというところに期待した。往復ジョギング二日目だったので、脚は慣れてきていたので、ペースを上げて頑張れたので、風は少しはあったものの、汗は何とか少しは多くかいて、終了後の体重減は、２．３キロと、昨日よりは、０．５キロ大きく落ちたので、何とか頑張り甲斐があったというものだ。
シャワーでも、このところ嫌な流れが続いていたが、今日は、０．１キロだが、落ちてくれて、何とか助かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６０．３キロと、昨日より、０．２キロ小さくまとまった。まあ、風というのは、１ｍ大きくなると気温１度分下がるといわれているが、昨日は８ｍもあったのだから、厳しかったわけだ。まあ、今日は、何とか、開始前の大きい体重を落とせたというところだが、まだ６０キロ台には変わりない。
そこで、明日はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はやや少なかったので、黄色信号ということで、昨日よりは好い方だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これもいつも通りの体重増加要因だ。
まあ、明日の朝は、今日よりは小さく出てほしいものだ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、脚は慣れてきていたので、序盤から極めて速いペースで推移出来て、往路の３０分ポイントでは、標準時より８分も上回れた。それで、時速計測地点でも、時速８．９２キロと、時速を記録し始めてから、一番速くなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、必死になったことが、報われた形だ。
復路でも、それほど遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより、３分台の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分２１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分４３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分００秒早い
時速計測地点 時速８．９２ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離より０４分１５秒延びる
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分０５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、なんと０．７キロも増加して、６２．７キロになってしまった。やはり昼食のボリュームが大きくて、おまけに、午後からの便通が少なかったので、昨日のように「変わらず」とは、いかなかったのだ。
これは、厳しい。まあ、今日は、昨日より風が少し弱いのが、何とか有利な条件なので、往復ジョギングでは、かなり頑張って、挽回しようと思う。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だが、今日は、風は東北東４ｍと、昨日よりは半分なので、何とか頑張れば、何とかなるのではないかというところに期待した。往復ジョギング二日目だったので、脚は慣れてきていたので、ペースを上げて頑張れたので、風は少しはあったものの、汗は何とか少しは多くかいて、終了後の体重減は、２．３キロと、昨日よりは、０．５キロ大きく落ちたので、何とか頑張り甲斐があったというものだ。
シャワーでも、このところ嫌な流れが続いていたが、今日は、０．１キロだが、落ちてくれて、何とか助かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６０．３キロと、昨日より、０．２キロ小さくまとまった。まあ、風というのは、１ｍ大きくなると気温１度分下がるといわれているが、昨日は８ｍもあったのだから、厳しかったわけだ。まあ、今日は、何とか、開始前の大きい体重を落とせたというところだが、まだ６０キロ台には変わりない。
そこで、明日はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はやや少なかったので、黄色信号ということで、昨日よりは好い方だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これもいつも通りの体重増加要因だ。
まあ、明日の朝は、今日よりは小さく出てほしいものだ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、脚は慣れてきていたので、序盤から極めて速いペースで推移出来て、往路の３０分ポイントでは、標準時より８分も上回れた。それで、時速計測地点でも、時速８．９２キロと、時速を記録し始めてから、一番速くなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、必死になったことが、報われた形だ。
復路でも、それほど遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより、３分台の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、だいぶ悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．０キロとなった。午前中は、スーパーに買い物に行ったほかは特に何もしていないが、排尿も少なかったので、落ちることはなくても、増えなくてもいいだろうという気はする。
昼食は、いつもの丼麺なので、かなり増えるのか、それとも昨日のように、変わらずで済むのか、分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大分悪くなっている。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昼食は、いつもの丼麺なので、かなり増えるのか、それとも昨日のように、変わらずで済むのか、分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大分悪くなっている。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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