定例休養日、シャワーで、０．４ｋｇ減

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。昨日臨時休養日にしたので、連続休養日になるが、今日は天気も悪いし、無理してやるような体調でもなかったので、予定通りだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、昼食がパンだったし、午後から便通もあったので、ごく小さな増加幅で済んだ。

　また、シャワーでは、　何と０．４キロも落ちて、６１．５キロとなった。まあ、何もしない休養日に、これだけ落ちてくれるのだから、ありがたい。

　これだと、明日の朝の体重が、６２キロ未満ということもあり得るかもしれない。



シャワー前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　　３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 　３２．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．４％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．１％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．８％

午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１，８キロとなった。午前中は、買い物に出掛け、排尿もまあまあだったので、０．２キロ落ちたのだろう。０．１キロでなかったところがよい。

　昼食はパンなので、それほど体重増加はないと思われるが、水準としては大きいので、定例休養日なので、あまり大きくならないでほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。



体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．０％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．１％

全身骨格筋率　３１．９％　 　　 体幹骨格筋率　２６．６％

両腕骨格筋率　３７．８％　　　 　両脚骨格筋率　４９．２％

今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．１ｋｇ増加

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、増加幅が小さかったのは好かったが、水準は大きいので、出来れば、少しでも落ちてほしかった。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、だいぶ好くなっている。



体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．３％

全身骨格筋率　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　２６．４％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　 　両脚骨格筋率　４９．１％