雪の臨時休養日、半身浴で、１．３ｋｇ減

　今日は、午後から雪が降ったため、臨時休養日とした。立春の日に雪とは、なんとも皮肉なものである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、朝食前より、０．５キロ増加して、６４．９キロとなった。今日は、朝から所用で出かけて、昼食はいつものようにマクドナルドのフィレオフィッシュ・セット（Ｓ）にしたのだが、今日は、朝にバナナを１本食べ、帰宅後は、ココアを１８０ｍｌほど飲んだので、それなりの増加幅になってしまったようだ。

　入浴では、明日も休養日になるので、大きく落としたいと思って、半身浴で３５分間浸かったが、前回と違って、体重減は、１．３キロに止まった。入浴後の体重は、６３．６キロとなった。

　まあ、明日の朝に向けては、あまり大きく増加しないでほしいものである。




入浴前の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 　３０．１％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．４％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

昼食前は、記録なし

　今日は朝から所用で出かけ、今帰ってきたので、昼食前の諸数値の測定記録はありません。

　朝の報告のとき書かずに、申し訳ありませんでした。

　今日は、午後から雪で臨時休養日になり、明日は、町内会の防犯パトロールがあるのでやはり臨時休養日になり、二日連続の休養日となってしまいます。
　体重増加が危惧されます。

昨日の朝より、０．４ｋｇ小さい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６４．４キロとなった。増加幅としては、２キロを超える時もあったのだから、まあ、いい方だろう。また、昨日の朝より０．４キロ小さくなっている。
　しかし、朝の体重が、６４キロ台半ばというのは、まだ少し大きい。昨日の開始前がきわめて大きかったので、これは仕方ないところだが、前途遼遠である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。これは体重が小さくなっているので、まあ仕方ない。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％

全身骨格筋率　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　２３．８％

両腕骨格筋率　３６．４％　　　 　両脚骨格筋率　４７．３％