雪の臨時休養日、半身浴したが、１．０ｋｇしか落ちず

　今日は、何年ぶりかの大雪のため、臨時休養日となった。夕方までに、かなり積もった。年に１～２回はこういう日があるものだ。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、昼食には水餃子と、デザートに串団子２本を食べたし、午後からの便通はあまりなかったということで、この程度の増加は仕方ないだろう。

　入浴では、明日も休養日になりそうなので、出来るだけ大きく落とそうと、半身浴で、湯温４４度で３５分間浸かったが、結果、体重減は、１．０キロしかなかった。最初やった時は、１．６キロ落ちたのに、どういうものか。

　まあ、あとは明日の朝までの増加幅があまり大きくならないことを期待するばかりである。



入浴前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 　３０．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．１キロとなった。
　今朝は、エコー検査があるので、朝食は緑茶を２００ｍｌほど飲んだだけにしたのだが、帰宅後にバナナを１本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、まあ、それで増えたとしか言いようがない。

　昼食は水餃子でボリュームは小さいが、デザートに串団子を２本食べたので、それなりの体重増加はあろう。
　朝からの雪はけっこう積もってきて外一面真白である。

　体重以外の諸数値はきのうの昼食前より少し悪い。



体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．９％

両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％

全身骨格筋率　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　２３．６％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　 　両脚骨格筋率　４７．２％

体重は、昨日の朝より０．１ｋｇ小さい。脂肪系の諸数値も改善傾向へ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．０キロとなった。増加幅が、一昨日昨日より大きいのは少し納得できないが、まあ、体重水準としては、０．１キロ落ちたので、まあよしとしよう。

　また、脂肪系の諸数値も、昨日の朝よりかなり好くなっているので、これも嬉しい。この傾向が続くと好いのだが。

　今日は、肝臓のエコー検査があるのだが、このたびの脂肪系諸数値高めの推移では「脂肪肝」と判定されるかもしれない。
　まあ、明け方から雪になっているので、クルマで行くが、気をつけて走ろう。




体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％