臨時休養日は、入浴で、６３．９ｋｇ

　今日は、天気はまあまあだったのだが、一昨日昨日の雪で道が塞がっている所が多かったので、ウォーキング・ジョギングは無理と判断し、臨時休養日とした。雪道は、クルマの通らない所、日陰等々に多くて、明日ではまだ溶けそうにない。困ったものだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．０キロとなった。まあ、午後からの便通が普通にあったので、昼食がパンだったこともあって、体重の増加幅の抑制につながった。

　入浴では、入浴前の体重の水準が大きいので、少しでも大きく落とそうと、半身浴で、湯温４４度で入浴時間は３５分間にしたのだが、結果、体重減は、１．１キロに止まった。
　脂肪系の諸数値がやや低下気味なのはいい傾向だ。

　明日も臨時休養日になりそうだから、明日の朝へ向けては体重は出来るだけ小さな増加で済んでほしい。



入浴前の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 　３０．６％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

脂肪肝と、悪玉コレステロールの値が大き過ぎ

　今日、先日受けた定期健診の、血液検査とエコー検査の結果を伺いに病院へ行った。

　結果は、脂肪肝であり、悪玉コレステロールが、上限値が１３９のところ１５９もあった。

　これらは、皆、昨年１２月から今年１月中旬まで、ウォーキング・ジョギングを休んでいたためである。
　医者も、「運動をやめていたら、食事を減らさないとね」とおっしゃっていた。私は、その長期休養中、特に食事を減らすということはしていなかった。

　まあ、長期休養したら、てきめん、この悪結果だから、なんとも、釈明の余地がない。

　長期休養明けからまだ１カ月足らずであるが、この間のウォーキング・ジョギングでの成果は、あまり芳しいものではない。むしろ、体重は漸増のまま、脂肪系の諸数値は高止まり、というところである。

　何とかしなければいけないが、一昨日昨日の雪で、ここ二三日は、ウォーキング・ジョギングができそうにない。

　復路のみのジョギングではなく、往復ジョギングも考えなければならないが、果して、スタミナが持つかどうか。

　課題は山積だ。

午前中、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は大幅に好くなる

　今日の昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．８キロだった。
　しかし、今日の昼食前の諸数値の計測時間は、病院へ行って帰宅が遅くなったので、いつもより１時間半ほど遅い時間に計っているので、単純な比較はできないだろう。

　昼食はパンなので、午後からの便通が不通にあれば、それほど大きな体重増加にはならないと思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。



体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％

今朝は、何とか６５ｋｇ台は割り込む

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６４．９キロだった。そうなのだ、休養日明けの体重増加は、このくらいの小ささであるべきなのだ。これで、何とか６５キロ台には乗らずに済んだ。

　しかし、今日も臨時休養日になりそうだから、体重増加は多いに危惧される。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。




体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％