入浴前の体重が、遂に６６ｋｇ台に乗ってしまう

　今日は午前中雨で、午後からは止んだが、道の状態が残雪で悪かったので、臨時休養日とした。体重が大きくなってきているので、残念である。明日は日曜日で、定例休養日の予定だが、休み返上で、ウォーキング・ジョギングをしようと思っている。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．１キロとなった。最近では出たことのない６６キロ台に、遂に乗ってしまった。朝から大きい体重だったし、昼食はいつもの丼麺で、午後からはリンゴ１個を食べたので、これだけの増加幅になってしまったのだろう。まあ、落とし甲斐のある６６キロ台というところだ。

　入浴では、とにかく大きく落とさなければならないので、半身浴で、湯温４５度、入浴時間は４５分間にしたら、体重減は、１．６キロあって、入浴後の体重は６４．５キロとなった。

　まあ、この体重だと、明日の朝から６５キロ台になってしまいそうだが、何とかしたい。



入浴前の諸数値
　体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．５キロだった。まあ、午前中、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだのだが、その分排尿もまあまああったので、変わらずで済んだのだろう。

　昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重が１キロも大きくなっているので、これは当然だろう。



体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２４．７％

両腕骨格筋率　３６．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％

朝の体重、今日中に６６ｋｇ台になりそうな大きさ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、予想外に大きい増加幅である。昨日の入浴で落とした分よりも大きい。こういうことも滅多にないことだ。
　これでは、今日の日中に、６６キロ台を上回ってしまうかもしれない。
　天気予報では、午後まで雨で夕方は晴れるということだが、それが、ウォーキング・ジョギングをやる時間に間に合うのかどうか。
　この体重が６６キロ前後での臨時休養日というのは迎えたくない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなってる。体重が、大幅に大きいので、当然だろう。




体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％