入浴で、４３分間も浸かって、１．４ｋｇ減

　今日も、当地では雪が舞い、道のコンディションは悪かったので、臨時休養日とした。まあ、ますます運動不足になってしまうが、仕方ない。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。増加幅はそれほど大きくはなかったものの、朝からの体重が大きかったので、水準としては、かなり大きくなってしまった。

　そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は４５度にしてみた。また入浴時間も、３５分間を予定していたのだが、浸かっていて時間を目算するのを誤って４３分間も浸かってしまって、結果、体重減は、１．４キロとなった。３５分間だったら、これほどは落ちなかっただろう。まあ、怪我の功名、である。

　これで明日の朝は、昨日今日のようには大きく増加しないでほしい。



入浴前の諸数値
　体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 　３０．４％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．０キロだった。まあ、今日の天気は朝から雪で、じっとしていたので、まあ、妥当なところだろう。

　昼食は、今日はカップヌードルだったので、体重増加がどの程度になるのかよく分からない。午後からの便通が、どの程度かにもよる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。体重が増えたのに悪化したのは、好くない傾向だ。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％

全身骨格筋率　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　２４．２％

両腕骨格筋率　３６．４％　　　 　両脚骨格筋率　４７．７％

朝、またしても、「入浴で落とした分だけ増加する」体重

　今朝の朝食前の体重は、昨日入浴後より、１．１キロ増加して、６５．０キロとなった。またしても、増加幅が大きくて、入浴で落とした分だけとなった。なぜ、一昨日昨日のようにはならなかったのか。
　まあ、いずれにしても、休養日が続く中、体重漸増傾向は困ったものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらない。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％