往復ウォーキングしたが、全く冴えず、1.5kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1532kcal
BMI 23.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1526kcal
BMI 23.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1515kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 10分18秒で通過(時速5.83km/h)
往路1500mポイント 16分03秒で通過(時速5.61km/h)
往路2000mポイント 21分42秒で通過(時速5.53km/h)
往路3000mポイント 34分24秒で通過(時速5.23km/h)
往路4000mポイント 46分27秒で通過(時速5.17km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分24秒で通貨(時速5.26km/h)
往路の2000mポイントを29分48秒で通過(時速4.03km/h)
往路の1500mポイントを34分12秒で通過(時速4.39km/h)
往路の1000mポイントを41分21秒で通過(時速4.35km/h)
往路の 500mポイントを48分54秒で通過(時速4.29km/h)
復路最終結果 54分18秒で到着(時速4.42km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.0キロとなった。増加幅が大きくなってしまったが、昼食が、いつもの丼麺だったうえに、午後からの便通が極めて少なかったのが響いた。
今日も寒いが、休養日明け五日目ということで、かなり疲労してきているので、ジョギングはなしで、全区間ウォーキングで凌ごうと思う。
結果は、気温7度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや低い表示で、陽射しもなかったので、結構寒くて、おまけに、往復ウォーキングにしたので、ほとんど汗をかかず、終了後の体重減は、0.6キロに止まった。やはり、ウォーキングだけでは、2時間歩いても、たいして減量できないものだ。
そこで、入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、全身浴で、湯温44度で、入浴時間は25分間にしたのだが、結果、体重減は、0.9キロと、少し期待外れだった。25分間も浸かったのだから、せめて1キロは落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、入浴後の体重は、64.5キロとなった。まあ、ずいぶん水準が大きくなってしまって、以前なら、これが開始前の体重でも、大きいくらいだったのに。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量が相変わらず少ないので、少し心配である。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因だが、今日は減量幅が小さいので、増加幅も小さいといいのだが。
ウォーキングの方は、今日は疲労で、開始前から身体がだるくて、全くやる気が出なかったので、ウォーキングのペースも上がらず、往路では、結局全区間で、時速6キロを上回ることができなかった。速いときは、時速7キロを上回ることもあるのだが、今日は、何とも遅いものとなった。
復路でも、ペースはどんどん落ちて行って、とうとう時速4キロ台となってしまい、スポーツ・ウォーキングとしては、全くの落第ペースとなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 66.0kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1532kcal
BMI 23.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1526kcal
BMI 23.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1515kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 10分18秒で通過(時速5.83km/h)
往路1500mポイント 16分03秒で通過(時速5.61km/h)
往路2000mポイント 21分42秒で通過(時速5.53km/h)
往路3000mポイント 34分24秒で通過(時速5.23km/h)
往路4000mポイント 46分27秒で通過(時速5.17km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分24秒で通貨(時速5.26km/h)
往路の2000mポイントを29分48秒で通過(時速4.03km/h)
往路の1500mポイントを34分12秒で通過(時速4.39km/h)
往路の1000mポイントを41分21秒で通過(時速4.35km/h)
往路の 500mポイントを48分54秒で通過(時速4.29km/h)
復路最終結果 54分18秒で到着(時速4.42km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.0キロとなった。増加幅が大きくなってしまったが、昼食が、いつもの丼麺だったうえに、午後からの便通が極めて少なかったのが響いた。
今日も寒いが、休養日明け五日目ということで、かなり疲労してきているので、ジョギングはなしで、全区間ウォーキングで凌ごうと思う。
結果は、気温7度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや低い表示で、陽射しもなかったので、結構寒くて、おまけに、往復ウォーキングにしたので、ほとんど汗をかかず、終了後の体重減は、0.6キロに止まった。やはり、ウォーキングだけでは、2時間歩いても、たいして減量できないものだ。
そこで、入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、全身浴で、湯温44度で、入浴時間は25分間にしたのだが、結果、体重減は、0.9キロと、少し期待外れだった。25分間も浸かったのだから、せめて1キロは落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、入浴後の体重は、64.5キロとなった。まあ、ずいぶん水準が大きくなってしまって、以前なら、これが開始前の体重でも、大きいくらいだったのに。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量が相変わらず少ないので、少し心配である。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因だが、今日は減量幅が小さいので、増加幅も小さいといいのだが。
ウォーキングの方は、今日は疲労で、開始前から身体がだるくて、全くやる気が出なかったので、ウォーキングのペースも上がらず、往路では、結局全区間で、時速6キロを上回ることができなかった。速いときは、時速7キロを上回ることもあるのだが、今日は、何とも遅いものとなった。
復路でも、ペースはどんどん落ちて行って、とうとう時速4キロ台となってしまい、スポーツ・ウォーキングとしては、全くの落第ペースとなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.2キロとなった。まあ、朝から飲まず食わずだったし、クルマでスーパーに買い物に行ったりしたが、体重減には至らなかった。
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれる。65キロ台を維持するのは、難しいかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が大きくなっているのだから、当然だろう。
体重 65.2kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれる。65キロ台を維持するのは、難しいかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が大きくなっているのだから、当然だろう。
体重 65.2kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
体重増加幅は、小さくならなかった、65.2kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、65.2キロとなった。まあ、昨夜期待していたほど、増加幅の縮小はなかったことになる。65キロ超えとは、ちょっと厳しい。
今日の日中の増加で、開始前の体重が、66キロに届かないことを期待している。難しいが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かによくなっている。体重が増加しているのだから、当然だろう。
体重 65.2kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
今日の日中の増加で、開始前の体重が、66キロに届かないことを期待している。難しいが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かによくなっている。体重が増加しているのだから、当然だろう。
体重 65.2kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
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