今日は、半身浴３５分間で、１．２ｋｇ減に止まる

　今日は、寒かったが天気は好かった。しかし、町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日となった。
　防犯パトロールは、小一時間歩きまわるのだが、ぶらぶら歩きなので、体重減には全く繋がらないのだが、どうも今日については、体重増加幅の抑制に繋がったようである。

　いつもの休養日通り湯職前のに入浴前後に諸数値をか計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．３キロとなった。この増加幅は、昼食がいつもの丼麺だっただけに、いかにも小さいので、どうやら防犯パトロールで歩いたためにこうなったと考えるしかないようである。

　入浴では、入浴前の体重が大きかったので、出来るだけ大きく落としたかったので、今日も半身浴で、湯温４４度で３５分間浸かったが、体重減は、１．２キロに止まった。半身浴としては、あまり効果が出なかったようである。

　それにしても、内臓脂肪レベルが、入浴前で、１０あり、入浴後でも、９．５までしか落ちなかったが、どうも長期休養以来、水準が上がってしまったままである。その他の脂肪系諸数値も高いままなので、これは、今後のジョギング・ウォーキングで、何とかしたいものである。





入浴前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 　３０．３％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．４％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は、体重は０．３キログラム増加し、体重以外の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、午前中に、アイス最中２個とオレンジジュース１８０ｍｌくらいを飲んだので、まあ、仕方ない増加だろう。

　昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれる。
　今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日にするが、体重の大幅増が危惧される。

　体重以外の諸数値は、今朝に比べ、かなり悪くなっている。体重が増えたのにこちらが悪くなるというのは、好くない傾向だ。




体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．９％

両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％

全身骨格筋率　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　２３．７％

両腕骨格筋率　３６．５％　　　 　両脚骨格筋率　４７．４％

入浴で落とした分より、０，１ｋｇだけ小さく、増加する

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．８キロだった。まあ、辛うじて、入浴で落とした分よりも、０．１キロ小さくて済んだ。
　それにしても、今日も臨時休養日だから、この水準の大きさは、嫌なものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が増えたのだから、当然だろう。




体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．５％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　 　両脚骨格筋率　４７．９％