臨時休養日、半身浴で、１．７ｋｇも落ちる

　今日は、午後から少し雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、三日連続で、往路後半からと、復路のみと、ジョギングしてきて、少し疲労が貯まっていたので、ちょうど好い「ほねやすめ」だった。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．６キロとなった。増加幅が大きいが、これは、午後に、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍ飲んだので、それが約０．３キロほどの増加要因だと思われる。

　入浴では、これはできるだけ大きく落とさないといけないと思い、半身浴で湯温４５度、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、結果は、体重減は、１．７キロもあった。これは、予想外の大きさだった。
　まあ、大きく落ちたおかげで、入浴後の体重は、ギリギリだが６３キロ台まで落ちた。このところの休養日としては、いい方ではないか。
　


入浴前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 　３０．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．７キロだった。まあ、午前中、飲まず食わずだったので、朝食で食べたカロリーと、リビングでＰＣ使っていて消費したカロリーとが、見合っていたということなのだろう。

　昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれる。

　今日は午後から雨という天気予報なので、臨時休養日になるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。昨日の昼食前より体重は小さいので、これは仕方ないのかもしれないが、脂肪系の諸数値は高い水準に止まっており、好くない傾向が続いている。



体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．４％

両腕皮下脂肪率　２０．６％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％

全身骨格筋率　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．２％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４６．９％　

朝の体重、昨日と同じ。体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６４．７キロとなった。まあ、昨日より落ちなかったのは、残念だが、６４キロ台で収まったのは、まあまあだ。

　体重以外の諸数値は、昨日朝よりも僅かに好くなっている。これも、悪くなるよりは好い。

　今日は午後から雨という天気予報だが、体重推移はどうなるか。



体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％