雪の臨時休養日は、半身浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、朝から雪だったので、臨時休養日とした。しかし、今日の雪は、先日とは違って、積もりそうではないので、明日天気が好ければ、ウォーキング・ジョギング出来るのではないかと思われる。ただし、夜間に降って積もるようだと、また道の状態が悪くなるので、出来ないかもしれない。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．３キロとなった。今日は、昼食がいつもの丼麺だったのに加え、午後から、温州ミカン１個と、ゼリー１個を食べたので、それで増加幅が大きくなったのだと思われる。

　入浴では、とにかく大きく落としたかったので、半身浴で、湯温４５度で、入浴時間は４５分間にしたところ、体重減は、１．４キロとなった。まあ、もう少し落ちてほしかったが、仕方ないだろう。
　入浴後の体重は、６３．９キロだが、明日の朝は、６４キロ台には収まってほしいものだ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 　３０．０％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．４％

午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、午前中に、アイス最中２個を食べ、温州ミカンを１個食べたので、仕方ない増加だろう。

　昼食は、いつもの丼麺で、デザートにカリントウを少し食べてので、それなりに体重増加はあると思うので、入浴前に６４キロ台を維持できない可能性が高い。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．５％

両腕皮下脂肪率　２０．９％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．０％

全身骨格筋率　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　２３．０％

両腕骨格筋率　３６．２％　　　 　両脚骨格筋率　４６．８％

体重、前日よりも、大幅増加。減量の意義、消えかねない

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、増加幅が大き過ぎである。せめて、２キロ未満できてほしかった。
　これでは、今日の日中で、また６５キロ台を上回ってしまう可能性がある。
　しかも、今日は、朝から雪という天気予報なので、臨時休養日にせざるをえない。
　また、元の黙阿弥――ということになってしまう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、大幅に悪くなっている。体重が少し落ちているので、悪くなるのは仕方ないが、それでも、悪化幅が大き過ぎである。



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．４％

両腕皮下脂肪率　２０．８％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％

全身骨格筋率　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．１％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４６．９％