定例休養日は、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減 [健康]
今日は、ジョギングしようかどうか迷っていたが、気温が昨日より低いという天気予報なので、やめることにした。まあ、従来の「一日おき」のローテーションでも、今日は、定例休養日になるので、ちょどよい。明日は暖かくなるという天気予報なので、明日は、頑張りたい。
そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が丼麺で、串団子も食べているので、午後からの便通があまり多くはなかったこともあって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、当初は長くても３０分間程度の入浴にしようと思っていたのだが、湯温は今日は４４度にしてみて、浸かったが、時間を空で数えていて３０分くらいかなと思って時計を見たら３６分くらい経っていたので、それなら、いっそ、４０分間浸かることにしてみたら、体重減は、１．５キロあったので、これは、よかった。
入浴後の体重は、６２．３キロとなったので、これで、明日の朝の体重は、６３キロ台の前半に収まる可能性が出てきて、よかった。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が丼麺で、串団子も食べているので、午後からの便通があまり多くはなかったこともあって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、当初は長くても３０分間程度の入浴にしようと思っていたのだが、湯温は今日は４４度にしてみて、浸かったが、時間を空で数えていて３０分くらいかなと思って時計を見たら３６分くらい経っていたので、それなら、いっそ、４０分間浸かることにしてみたら、体重減は、１．５キロあったので、これは、よかった。
入浴後の体重は、６２．３キロとなったので、これで、明日の朝の体重は、６３キロ台の前半に収まる可能性が出てきて、よかった。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、昨日よりほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、午前中に、緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は多くはなかったので、それで増加したものと思われるが、それにしても、従来と比べても、０．４キロという増加幅は大きすぎる。昨日ジョギングして、少し身体バランスが変わったのだろうか。
昼食は、丼麺（餅２個入り）で、デザートに伊予柑１個と串団子２本を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ジョギングしようかとも考えていたが、天気は好くならなし、気温は昨日より低い天気予報なので、従来の「一日おき」通り、今日は休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重は小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、丼麺（餅２個入り）で、デザートに伊予柑１個と串団子２本を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ジョギングしようかとも考えていたが、天気は好くならなし、気温は昨日より低い天気予報なので、従来の「一日おき」通り、今日は休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重は小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅が、意外にも１．５kgと大きく、６３．０kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、増加幅が１．５キロとは、意外で、驚きだ。昨夜は、夕食も、夕食後夜間の余計な飲食も、あまり大きくはない、従来のジョギングした日と変わらなかったのに、どうしたことか。
久しぶりのジョギングだったので、ジョギング後・入浴後の「リバウンド」が大きく出たのか？
まあ、いずれにせよ、大きくなってしまったことは、仕方ないので、せめて今日の日中は、低下傾向か、あまり増えずにいてほしい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝食前より、大幅に悪くなっている。体重は０．５キロ小さくなっているとはいえ、悪すぎる。これも、ジョギング翌朝だからか。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
久しぶりのジョギングだったので、ジョギング後・入浴後の「リバウンド」が大きく出たのか？
まあ、いずれにせよ、大きくなってしまったことは、仕方ないので、せめて今日の日中は、低下傾向か、あまり増えずにいてほしい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝食前より、大幅に悪くなっている。体重は０．５キロ小さくなっているとはいえ、悪すぎる。これも、ジョギング翌朝だからか。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
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