定例休養日は、４０分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６１．７ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、昨日走っているので、今日は好い天気だったが、休養日返上とはしなかった。明日の天気は、テレビの天気予報では「雨」というのだが、「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」では、「晴れ」となっているので、どちらを信じてよいのか？ まあ、せっかく体重が「漸減」できているので、できれば晴れてほしいのだが。
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．９キロとなった。昼食は「握り寿司弁当」でボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。せっかく昼食前までは小さくきていたのに、ここで大きくなってしまって、残念である。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重が、６２キロ台になる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２５．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２２．４％ 両脚皮下脂肪率 ２２．７％
全身骨格筋率 ２８．５ ％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．９キロとなった。昼食は「握り寿司弁当」でボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。せっかく昼食前までは小さくきていたのに、ここで大きくなってしまって、残念である。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重が、６２キロ台になる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２５．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２２．４％ 両脚皮下脂肪率 ２２．７％
全身骨格筋率 ２８．５ ％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．３キロだった。これは、午前中に、伊予柑１個を食べ、ミネラルウォーターとカルピスウォーターを併せて２００ｍｌほど飲んだので、体重は増えるかと思っていたら、便通が少しあったので、それで、増減なしということになったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個とポッキー７本と歌舞伎揚げ（米菓）２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からはどれだけあるか、危惧される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に好くなっているが、これは昨日が悪すぎたので、今日の水準でも、まだ悪い方である。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個とポッキー７本と歌舞伎揚げ（米菓）２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からはどれだけあるか、危惧される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に好くなっているが、これは昨日が悪すぎたので、今日の水準でも、まだ悪い方である。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
前日よりの増加幅が１．８ｋｇで、６２．３ｋｇと小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６２．３キロとなった。これは、昨夜推測した通りの体重増加幅で、まあ、妥当なところだろう。
この６２キロ台のまま、今日は推移してほしい。夕方の、入浴前体重が６２キロ台なら、入浴後の体重は６１キロ台が可能だろう。そうなれば、明日のジョギングの開始前の体重が６２キロ台になることもあり得ないことではなくなって、「漸減」が一層進むこことなるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かに悪くなっている。まあ、体重が大幅に落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
この６２キロ台のまま、今日は推移してほしい。夕方の、入浴前体重が６２キロ台なら、入浴後の体重は６１キロ台が可能だろう。そうなれば、明日のジョギングの開始前の体重が６２キロ台になることもあり得ないことではなくなって、「漸減」が一層進むこことなるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かに悪くなっている。まあ、体重が大幅に落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
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