夏用ウェアで往復ジョギングしたら、あまり頑張れず、１．６ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日は雨で休んでいるので、ジョギングする。昼過ぎまで、所用で外出していたので、少し気疲れがあるが、まあ、大丈夫だろう。
開始前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、外出先で、用事が立て込んで、昼食を食べる間がなかったので、帰り電車の中で「カロリーメイト」をほうばっただけなので、それで、体重は増えず、逆に落ちたのだと思われる。まあ、滅多にないことで、それで、少しでも開始前の体重が落ちたのは、ラッキーである。
今日は、それほど暑くはないが、天気は好いので、夏用のウェアでジョギングすることにする。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、往復ジョギングもそれほど頑張れなかったので、夏用ウェアにしたこともあって、体重減は、１．６キロに止まった。まあ、夏用のウェアに着替えた際に、体重減が小さくなることは予想できたが、こうもてき面とは、まいった。
そこで、シャワーだが、ここは何とかなると思っていたら、まさかの、逆に０．１キロ増加してしまった。まいった、まいった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は６３．７キロとなった。まあ、夏用のウェアで減量した時は、前回はリバウンドが小さかったので、今回も、そこに期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台の前半のどの辺りに収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、３連続休養日明けとなって、疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台に落ちてしまい、いいところがなかった。
復路では、序盤だけ時速６キロ台が出たが、その後は終始時速５キロ台だったので、これもまた、好くなかった。
まあ、今日は夏用ウェアに着替えたとはいえ、ジョギングでもう少し頑張っていれば、もう少し大きく落とせたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５７秒で通過（時速７．５３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４５秒で通過（時速６．７３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分１２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分２１秒で到着（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、外出先で、用事が立て込んで、昼食を食べる間がなかったので、帰り電車の中で「カロリーメイト」をほうばっただけなので、それで、体重は増えず、逆に落ちたのだと思われる。まあ、滅多にないことで、それで、少しでも開始前の体重が落ちたのは、ラッキーである。
今日は、それほど暑くはないが、天気は好いので、夏用のウェアでジョギングすることにする。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、往復ジョギングもそれほど頑張れなかったので、夏用ウェアにしたこともあって、体重減は、１．６キロに止まった。まあ、夏用のウェアに着替えた際に、体重減が小さくなることは予想できたが、こうもてき面とは、まいった。
そこで、シャワーだが、ここは何とかなると思っていたら、まさかの、逆に０．１キロ増加してしまった。まいった、まいった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は６３．７キロとなった。まあ、夏用のウェアで減量した時は、前回はリバウンドが小さかったので、今回も、そこに期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台の前半のどの辺りに収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、３連続休養日明けとなって、疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台に落ちてしまい、いいところがなかった。
復路では、序盤だけ時速６キロ台が出たが、その後は終始時速５キロ台だったので、これもまた、好くなかった。
まあ、今日は夏用ウェアに着替えたとはいえ、ジョギングでもう少し頑張っていれば、もう少し大きく落とせたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５７秒で通過（時速７．５３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４５秒で通過（時速６．７３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分１２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分２１秒で到着（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
休養日入浴の翌朝の体重、排尿が多くて、増加幅が小さくなり、６５．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６５．５キロとなった。いつもより、増加幅が少し小さいのは、起き抜けの排尿が少し多かったからである。
今日は、所用で、朝から昼過ぎまで外出するので、昼食前の諸数値は計測・記録できない。
帰宅後、昨日休んでいるので、今日はジョギングを予定しているが、今朝の体重が、この水準だと、開始前に６５キロ台に収まっているかどうか、微妙である。
今朝の天気予報では、夏用ウェアにして、終了後は入浴ではなくシャワーになるような日和ではあるが、囘思前の体重が、６５キロ台なら、夏用ウェアでも６３キロ台にはなるだろうから、まあ、僅かながらも「漸減」にはなるのだが、開始前の体重がどう出るか。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
今日は、所用で、朝から昼過ぎまで外出するので、昼食前の諸数値は計測・記録できない。
帰宅後、昨日休んでいるので、今日はジョギングを予定しているが、今朝の体重が、この水準だと、開始前に６５キロ台に収まっているかどうか、微妙である。
今朝の天気予報では、夏用ウェアにして、終了後は入浴ではなくシャワーになるような日和ではあるが、囘思前の体重が、６５キロ台なら、夏用ウェアでも６３キロ台にはなるだろうから、まあ、僅かながらも「漸減」にはなるのだが、開始前の体重がどう出るか。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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