2連続休養日明け、往復ジョギング+入浴で、3.2kg減も、62kg台にはならず [健康]
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が冷や麦で、ボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。このところ、開始前の体重が66キロ台と高止まりしているので、これは、なんとか漸減していきたいものだ。
今日は、午後から雨が止んだが、それほど好い天気ではないので、夏用から春秋用のウェアに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど高い表示ではなく、風が少しあって(風速3m/s)、往路では向かい風になるなど走りずらくて、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、2.4キロあったので、まあまあだ。春秋用のウェアの効果だろう。
そこで、今日はシャワーではなく入浴にしたが、湯温は42度にしたが、入浴時間は35分間まで我慢したのだが、0.8キロ減に止まった。1キロ以上は落とそうと35分まで我慢したのに、やはり、ジョギング後はあまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.2キロということになり、入浴後の体重は、63.1キロと、あと少しで62キロ台になったのに、残念だった。まあ、明日もジョギングする予定なので、明日に期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーター(サントリーの天然水)と三ツ矢サイダーを併せて500mlほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、64キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、2連続休養日明けで、疲労は全く無かったのだが、調子は極めて悪くて、往路では、最初の区間で時速8キロ台が出ず、時速8キロ台が出たのは一区間だけという、散々な結果だった。
復路でも、時速6キロ台が出たのは一区間のみで、あとは終始時速5キロ台だったので、これも、よくなかった。
今日は、もう少しジョギングで頑張れれば、体重も62キロ台に落ちたのではないかと思うと、残念でならない。
開始始前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1537kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分48秒で通過(時速7.89km/h)
往路1000mポイント 07分21秒で通過(時速8.16km/h)
往路1500mポイント 12分15秒で通過(時速7.35km/h)
往路2000mポイント 17分09秒で通過(時速7.00km/h)
往路3000mポイント 27分21秒で通過(時速6.58km/h)
往路4000mポイント 37分54秒で通過(時速6.33km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分21秒で通過(時速5.80km/h)
往路の2000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路の1500mポイントを24分57秒で通過(時速6.01km/h)
往路の1000mポイントを30分30秒で通過(時速5.90km/h)
往路の 500mポイントを37分24秒で通過(時速5.61km/h)
最終結果 43分06秒で到着(時速5.57km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が冷や麦で、ボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。このところ、開始前の体重が66キロ台と高止まりしているので、これは、なんとか漸減していきたいものだ。
今日は、午後から雨が止んだが、それほど好い天気ではないので、夏用から春秋用のウェアに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど高い表示ではなく、風が少しあって(風速3m/s)、往路では向かい風になるなど走りずらくて、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、2.4キロあったので、まあまあだ。春秋用のウェアの効果だろう。
そこで、今日はシャワーではなく入浴にしたが、湯温は42度にしたが、入浴時間は35分間まで我慢したのだが、0.8キロ減に止まった。1キロ以上は落とそうと35分まで我慢したのに、やはり、ジョギング後はあまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.2キロということになり、入浴後の体重は、63.1キロと、あと少しで62キロ台になったのに、残念だった。まあ、明日もジョギングする予定なので、明日に期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーター(サントリーの天然水)と三ツ矢サイダーを併せて500mlほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、64キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、2連続休養日明けで、疲労は全く無かったのだが、調子は極めて悪くて、往路では、最初の区間で時速8キロ台が出ず、時速8キロ台が出たのは一区間だけという、散々な結果だった。
復路でも、時速6キロ台が出たのは一区間のみで、あとは終始時速5キロ台だったので、これも、よくなかった。
今日は、もう少しジョギングで頑張れれば、体重も62キロ台に落ちたのではないかと思うと、残念でならない。
開始始前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1537kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分48秒で通過(時速7.89km/h)
往路1000mポイント 07分21秒で通過(時速8.16km/h)
往路1500mポイント 12分15秒で通過(時速7.35km/h)
往路2000mポイント 17分09秒で通過(時速7.00km/h)
往路3000mポイント 27分21秒で通過(時速6.58km/h)
往路4000mポイント 37分54秒で通過(時速6.33km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分21秒で通過(時速5.80km/h)
往路の2000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路の1500mポイントを24分57秒で通過(時速6.01km/h)
往路の1000mポイントを30分30秒で通過(時速5.90km/h)
往路の 500mポイントを37分24秒で通過(時速5.61km/h)
最終結果 43分06秒で到着(時速5.57km/h)
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.8キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿はかなりあったので、体重は落ちると思っていたら、案外、落ちなかったものだ。排尿の多さから見て、不思議な気がする。
昼食は、冷や麦で、デザートにオレンジ1個と、氷菓(森永みぞれ・抹茶味)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、まだ雨が降っているので、予報では、午後から止むという予報だが、雨模様が続きそうだ。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重は0.1キロ小さいのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。こちらの数字は好くなったり悪くなったり、変動が激しい。
体重 65.8Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
BM 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.5% 2脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
昼食は、冷や麦で、デザートにオレンジ1個と、氷菓(森永みぞれ・抹茶味)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、まだ雨が降っているので、予報では、午後から止むという予報だが、雨模様が続きそうだ。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重は0.1キロ小さいのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。こちらの数字は好くなったり悪くなったり、変動が激しい。
体重 65.8Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
BM 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.5% 2脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴で落とした翌朝は、1.3kg増加 [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、65.8キロとなった。やはり、入浴で落とした矢移住は、戻りやすいものだ。それでも、これで、昨日の朝よりは、0.1キロ、ちいさくなっているので、まあまあだ。
あとは、のっちゅうの推移如何だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなったとはいえ、少し悪くなりすぎ。
体重 65.8Kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1523kcal
BM 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.4% 2脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4
%
あとは、のっちゅうの推移如何だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなったとはいえ、少し悪くなりすぎ。
体重 65.8Kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1523kcal
BM 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.4% 2脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4
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