気温は２８度あったが、ジョギング頑張れず、体重減は、１．８ｋｇに止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングする。明日明後日と定例休養日になるので、頑張りたい。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、体重増加幅が３キロ未満だったら、６４キロ台で開始前を迎えられたのだが、あと一歩というところで、６５キロを超えてしまった。もう少し便通が多ければ、６４キロ台に収まっていただろうにと思うと、残念である。
今日は、今年一番の暑さなので、夏用のウェアに着替え、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、横風だったのでジョギングにはほとんど影響はなかったが、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。まあ、気温が２８度もあれば、２キロ以上は落ちてほしかったが、少し、不十分だったようである。
そこで、今日はシャワーだが、ジョギング後だったので、０．１キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６３．２キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、明日明後日と休養日になることを考えれば、少し痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の半ばから後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子よく行きそうだったのだが、いまいちで、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台に落ちてしまったので、あまり好くない。
復路でも、終始時速５キロ台で、時速６キロ台が出た区間はなく、これも、あまり好くなかった。
まあ、今日のように気温が２８度もあれば、ジョギングでもう少し頑張っておけば、２キロ以上は落ちたであろうに、残念である。
居は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２７秒で通過（時速６．８１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１５秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分５４秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、体重増加幅が３キロ未満だったら、６４キロ台で開始前を迎えられたのだが、あと一歩というところで、６５キロを超えてしまった。もう少し便通が多ければ、６４キロ台に収まっていただろうにと思うと、残念である。
今日は、今年一番の暑さなので、夏用のウェアに着替え、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、横風だったのでジョギングにはほとんど影響はなかったが、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。まあ、気温が２８度もあれば、２キロ以上は落ちてほしかったが、少し、不十分だったようである。
そこで、今日はシャワーだが、ジョギング後だったので、０．１キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６３．２キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、明日明後日と休養日になることを考えれば、少し痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の半ばから後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子よく行きそうだったのだが、いまいちで、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台に落ちてしまったので、あまり好くない。
復路でも、終始時速５キロ台で、時速６キロ台が出た区間はなく、これも、あまり好くなかった。
まあ、今日のように気温が２８度もあれば、ジョギングでもう少し頑張っておけば、２キロ以上は落ちたであろうに、残念である。
居は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２７秒で通過（時速６．８１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１５秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分５４秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
午前中は、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．７キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、それで、体重が０．２キロ、落ちたものと思われる。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永のみぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日は定例休養日で休んでいるので、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、棋王より僅かに好くなっている。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ ２脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永のみぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日は定例休養日で休んでいるので、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、棋王より僅かに好くなっている。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ ２脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日よりの増加幅が１．４ｋｇと大きく、６４．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６４．９キロとなった。この増加幅の大きさは、微妙なところで、昨日よりは小さいが、「夏用ウェアでのジョギング」後よりは大きくなっている。もう少し増加幅が小さければ、同じ６４キロ台でも、ギリギリにはならなかったろうに。
これで、今日の開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかが、不透明になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重は大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ ２脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
これで、今日の開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかが、不透明になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重は大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ ２脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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