ジョギングはそこそこの出来なのに、１．６ｋｇしか落ちず。入浴後の体重は６２．８ｋｇ

　今日は、３連続ジョギングの三日目だが、天気予報が大外れで、天気が悪く気温も上がらない。
　開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からは便通も少しあったので、この非常に大きな体重増加幅は、意外だった。６４キロ台に収まるだろうという目論見が外れてしまった。
　今日は、予報されたようには気温が上がらなかったが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングは、やや頑張りが足りず、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。しかし、昨日は２．２キロ落ちているのだから、この落ち幅の小ささは、これも、意外だった。どうも、今日は当てが外れる。
　そこで入浴だが、ここは少し大きく落としておかねばならぬところだが、ジョギング後で長時間浴をする気にはなれず、せめて昨日よりは少し長く浸かろうと、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．６キロに止まった。昨日は、１５分間で０．６キロ落ちているのに、今日はそれより入浴時間は長いのに、体重減は同じという、これも、全く予想外の結果だ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は２．２キロということになり、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。どうやら、これで、明日の朝には６３キロ台にしたいという小さな目標は達成できそうになくなった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、キリンの「生茶」を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日の投稿時点での飲量と同じ程度だが、昨日はその後も余計な飲食をしたので、昨日・今日の増加幅は参考にならないが、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、３連続ジョギングの三日目で少し疲労があったが、調子は悪くはなく、往路では時速９キロ台が出る区間も一区間あり、最終的にも時速６キロ台の遅くはない方で終われたので、まあまあではないか。
　復路では、序盤以外、終始時速５キロだの前半だったので、あまり頑張れなかった方だ。
　今日は、気温はそれほど高くはなかったが、ジョギングの方はまあまあなので、体重減が、少し小さ過ぎる感じがするのは何故なのか、よく分からない。

　今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６５．０　　　　　　　　体脂肪率　２５．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．５％
　両腕皮下脂肪率　２２．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％

終了後の諸数値
　体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．７％
　全身骨格筋率　　２８．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６２．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分２１秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３７分３６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｋ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３３分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４５分４５秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．０キロとなった。これは、午前中に、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通がかなりあったので、体重は増えるのとは逆に、０．４キロだが、落ちることになったと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台に収まるといいのだが、どうなるだろうか。

　今日は、３連続ジョギングの、三日目である。空模様は、天気予報程には好くなくて、気温も上がっていないので、少し心配である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

体重　　　　 　 　６４．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
両腕皮脂肪　　　２１．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．９％
全身骨格筋率 　　２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

昨夜の「暴飲暴食」が祟り、２．１ｋｇ増加の、６４．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の朝食前より、２．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昨夜の予測より大幅に上振れしたが、それは、昨夜投稿後就寝前に、アイスクリーム（森永ＭＯＷ）１個を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んでしまったためである。これで、６４キロを大幅に上回り、昨日の朝より、僅か０．１キロ小さいだけとなってしまった。

　この体重水準だと、日中の推移如何で、廻美前の体重は６５キロをどの程度上回ってくるか――それで、開始前の体重が決まってこよう。

　今日は、明日に「定期健診（いわゆるメタボ健診）」を控えての３連続ジョギングの三日目である。昨夜「暴飲暴食」しなければ、もう少し楽な展開になっていただろうが、そうではないので、もう、笑っても泣いてもこれが最後、幸い気温は高いとの天気予報なので、頑張りたい。

　体重以外の諸数値は、僅かの好悪の交々となった。まあ、体重が昨日より０．１キロ小さいというなかでは、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２６．２％（やや高い）
内臓脂肪レベ　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．９％
両腕皮脂肪　　　２２．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　２３．１％
全身骨格筋率 　　２７．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．２％
両腕骨格筋率　　３５．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．４％