定例休養日は、夕食後の入浴となり、入浴後の体重は、６４．９ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

　ただ、今日は、昼前から姉が来訪してきて昼食会を行い、そのまま話が弾んで、帰ったのが、もう夕食時だったので、今日は、夕食前に入浴することはできず、入浴は、夕食後・就寝前となった。

　そこで、夕食後・入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後・入浴前の体重は、昼食前より、２．０キロ増加して、６６．４キロとなった。これは、昨日の増加幅＝０．７キロに比べると、１．３キロも大きいわけだが、それは、午後にバナナ２本と柿１個を食べ、緑茶を３００ｍｌほど飲んだのと、夕食を合わせた分だと思われるが、まあ、それでも、昼食前が小さかったので、このところのいつもの入浴前体重と変わりないので、いい水準ではあろう。

　そこで入浴だが、夕食後ということで、体調がいつもと違うのか、湯温４３度では手を入れると熱すぎる感じがしたので、４２度に下がるまでにして、また、入浴時間も堪え性が無くて２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．５キロあったので、入浴時間の割には、ましだったのではないか。

　これで、夕食後・入浴後の体重は、６４．９キロということになり、入浴後は、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだだけなので、明日の朝の体重は、おそらく、これよりは落ちていると思われるので、久しぶりに朝の体重が、６４キロ台になりそうだ。

夕食後・入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．２　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．７％
　両腕皮下脂肪率　２２．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

夕食後・入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通はほんの少ししかなかったので、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、「銀のさら」で取り寄せた「握り寿司」で、デザートに雪印のプリン１個と、バナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、未明にかなり便通があったが、午前中も少しあったので、午後からも少しはあるかもしれないが、まあ、６５キロ台のどの辺りに収まるかに注目だ。６５キロ台前半なら、入浴で６３キロ台に落とせる可能性も出てくる。

　今日は昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が１．２キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．４％
両腕皮脂肪　　　２１．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．１％
全身骨格筋率 　　２８．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．８％
両腕骨格筋率　　３５．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％

前日よりの増加幅は０．９ｋｇで、６４．３ｋｇ。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昨夜の予測よりかなり下振れしているが、その理由は、未明にトイレに立って便通があったからで、思いの外の低体重になった。

　この水準なら、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロ台になる可能性は大きいのではないか。
　ただし、未明に便通があったため、いつものように、午前中に便通があって、昼食前の体重が朝より小さくなるということは無いかもしれない。

　今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
　明日からは、月・火・水と３連続ジョギングして、木曜日の定期健診（いわゆるメタボ健診）を迎える予定である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に悪くなっている。体重が１．５キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベ　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．６％
両腕皮脂肪　　　２２．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．４％
全身骨格筋率 　　２８．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．６％
両腕骨格筋率　　３５．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％