雨の臨時休養日が続き、５０分間入浴するも、１．３ｋｇしか落ちず、６４．３ｋｇ

　今日も一日中雨のため、ジョギングは休み、臨時休養日である。やはり、休養日が続くと、体重が増えてしまうので、困ってくる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食雨より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が、皿うどんで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、体重増加幅はいつもよりは大きくならなかったのだが、昼食前の体重が既に大きかったので、体重水準としては、大きくなってしまった。午後からの便通は全く無かったので、もっと大きく増加するとは思ったのだが、しかし、便通があれば、増加幅はもう少し小さくなっていたかもしれない。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなかった。昨日は、３５分入浴で１．３キロ落ちたのに、５０分間までも我慢しても、同じしか落ちないとは……。

　これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、じわじわと「漸増」が効いてきている。もう、いい加減に、便通があってほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったのだが、便通は全く無く、排尿も少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。

　昼食は皿うどん（シマダヤの流水麺）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。このところ、便秘薬のアローゼンが足りなくなっているので、便秘症状が出ているようだ。（アローゼンをもらうため土曜日に通院する予定）。

　今日も一日中雨なので、ジョギングは無し、臨時休養日である。
　今日は午前中に、悪玉コレステロールが標準より高いため内科に行ったが、「運動不足」と指摘された。こう雨が続くようでは、運動不足の改善のしようもなく、もどかしい限りである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．６キロも大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

体重　　　　 　 　６５．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．５％
両腕皮脂肪　　　２１．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．１％
全身骨格筋率 　　２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

起き抜けの排尿が多くて０．９ｋｇ増で済み、６４．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多くて、体重増加幅が小さくなり、６４キロ台に収まった形だ。

　この朝の体重水準なら、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロ台に収まる可能性が出てきた。

　今日も一日中雨という天気予報なので、ジョギングは休みである。
　また、寒い一日になりそうである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
両腕皮脂肪　　　２１．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．９％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％