定期健診は、悪玉コレステロールが悪化。入浴後の体重は、６３．５ｋｇ

　今日は、昨日まで３連続ジョギングしたので、定例休養日で、午後２時から「定期健診（いわゆるメタボ健診）」を受けてきた。

　定期健診の結果は、体重は６３．９ｋｇ、腹囲は８３センチで、どうやら、「メタボ」の「要指導」は、免れたようだ。
　しかし、血液検査で、「悪玉コレステロール」の増加が、危険水域まで上がってきているとのこと。今年２月には、１２５、８月には１４５、そして今回は１５６となってしまった。上限値は「１３９」なので、確かに、今回は上限値を大きく超えて、何より、今年２月以来、上昇傾向になっているのが、「危険」と言われるゆえんだ。
　このほか、肝臓の諸指標も悪いとのことで、内科での相談を薦められ、早速、来週、この病院のかかりつけの内科の予約を取った。この内科医は、「悪玉コレステロールはウォーキングで落とせる」ということで、これまで診て来てくれたのだが、今回は、どう診察されるか。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、定期健診のため昼食を抜いているので、昼食時に飲んだ緑茶３００ｍｌほどが、増加要因になったものと思われる。

　そこで入浴だが、ここは、入浴前の体重から、相当頑張らねば６２キロ台には落ちない水準だったので。まあ、６３キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロしかなかった。３０分間で１．６キロ落ちる日もあるのだが、今日はダメだった。

　これで、入浴後の体重は６３．５キロということになり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まるかに、注目だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、朝食（チーズトースト１枚）を抜いたが、緑茶２００ｍｌほどは飲んでいるし、午前中にキリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだので、便通もそれなりにあったが、体重減は、０．３キロに止まったものと思われる。

　昼食は、今日は午後２時から「定期健診（いわゆるメタボ健診）」があるので、お茶だけである。
３００ｍｌほど飲むので、それなりの体重増加が見込まれるが、それほど大きな体重増加にはならないだろう。

　今日は、昨日まで３連続ジョギングしたし、上記したように定期健診があるので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、かなり好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

意外にも２．０ｋｇ増加！ 何故だ？

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昨夜の予測より大幅に上振れしたが、何故だか理由がよく分からない。この結果から見れば、夕食後夜間の飲量が予想外に多かったことになるが、そんなものか、とも思われるが、疑問でもある。
　飲量は、コップ１杯で何ｍかだいたい把握しており、それを目途に概算しているが、その見積もりが甘かったのか。

　まあ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何でも、６３キロ台に落ちるのは、難しそうだ。

　今日の「定期健診（いわゆるメタボ健診）」は、午後２時からあるので、朝食・昼食は抜きだが、お茶類は飲んで構わないという制限。

　朝食は、いつもチーズトースト一枚なので、それを抜いたところで、大した減量効果はあるまい。
　昼食を抜いて、増加要因は小さくなるが、それでも、朝食も含めお茶は飲むので、全く増加要因が無くなるわけではない。

　今、昨年の１０月頃の体重を見てみると、６６キロ前後で、それで、「メタボ予備軍」ということで「要指導」となったが、私は、それは「体重が６３キロ台で要指導」と勘違いしていたが、今年は、６６キロよりは小さい６４キロ台で迎えられそうだが、どう判定されるか？
　まあ、腹囲を計ったりするので、そこも要注意だ。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベ　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．４％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％