定例休養日は、夕食後の入浴となり、入浴後の体重は、６４．８ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるが、一日雨で、日曜日なので、定例休養日である。

　ただ、今日は、プロ野球、クライマックスシリーズ（セリーグ）の阪神×ＤｅＮＡ戦が、雨で一時間開始が遅れて、それに伴って終了時間も午後６時過ぎということになり、夕食前に入浴する時間が無くなってしまったので、夕食後・就寝前に入浴することになってしまった。

　そこで、いつもの休養日と異なり、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後・入浴前の体重は、昼食前より、１．３キロ増加して、６５．８キロとなった。まあ、夕食後の割には、あまり大きくならずに済んでよかった。この後は、これ以上多きくなる要因はあまりないので、気が楽である。

　そこで入浴だが、夕食後ということで、いつもの夕食前のようには、気合を入れて入ることができず、湯温は４２度に設定して、入浴時間も２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、入浴時間の割には、まあまあか。

　これで、夕食後・入浴後の体重は、６４．８キロということになったので、明日の朝体重は、これよりは大きくならないであろから、まあまあである。

夕食後・入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．０　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、便通は殆ど無かったので、体重が０．３キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入したパン（黒豚メンチバーガー）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロを超えても、それほど大きくは超えなければ、入浴後に６３キロ台に落とせるので、そうなるといといいのだが。

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるが、朝から雨模様で、日曜日なので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．５％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

前日よりの増加幅は０．４ｋｇで、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、起床後、排尿がかなりあったことと、便通も少しあったので、それで、体重増加幅が小さくなったものと思われる。

　昨日の朝よりは、０．６キロ小さくなっている。
　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、今日の入浴後の体重も、６３キロ台を狙えるかもしれない。
　ただし、昨日は、午後からの体重増加が少なかったので、今日は、そこも注目だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。これは、体重が０．６キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．７％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％