雨の臨時休養日、３０分間入浴で、１．３ｋｇ減、６４．８ｋｇ

　今日も一日雨で、臨時休養日である。もう、来週の月曜日から入院なので、体重減は「諦め」気味だ。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
　
　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、「ちらし寿司」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から便通が殆ど無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロを超えてしまったのは、痛い。

　そこで入浴だが、ここは大きく落さねばならないところだったが、今日も超長時間浴をする気にはなれず。湯温は４３度の設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、仕方ないだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えるかもしれないようになってしまった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．１　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もかなりあったので、体重増加は、０．１キロで済んだものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ちらし寿司」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日も雨なので、臨時休養日である。明日は日曜日で、定例休養日となり、明後日月曜日からは白内障の手術で入院なので、この先十日から二週間は、ジョギングは休みとなる予定。体重増加をどう抑えていくかが、課題だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重は０．１キロ小さくなっているのに、何故、こちらの数字がこんなに好くなっているのか、理由は分からないが、いい傾向になったことは確かだ。

体重　　　　 　 　６５．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

前日よりの増加幅は０．９ｋｇで、６５．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、起き抜けの排尿が、昨日よりは、少し少なかったので。水準的にも、０．２キロ大きくなってしまった。

　これで、今日日中の推移で、どうなるか、だ。このところ、「漸増」で来ているので、また増えてしまうのか？

　今日の天気は、予報では、午前中は「曇り」となっていたが、朝６時過ぎには、雨が降っていた。午後からも「雨」という予報なので、一日雨となるのか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か、好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６５．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．９％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％