定例休養日は、４５分間入浴で、１．３ｋｇしか落ちず。入浴後は、６２．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。今日は雨模様で気温も低かったので、ちょうどよかった。まあ、昨日は天気予報からそれを見越して連続ジョギングしたのだが。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、午後から、「紅茶花伝」２６０ｍｌや、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだり、便通も例によって少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。しかし、昼食前の体重が６２キロ台だったので、６３キロ台に収まって、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重はかなり頑張らなくては６１キロ台には落ちない水準だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は悔いの残らぬように４５分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロしかなかった。昨日は２５分間入浴で０．７キロ落ちているのだから、小さいものだ。
これで、入浴後の体重は、６２．１キロとなった。明日の朝の体重は、増加幅が大きくなければ６２キロ台に収まるだろうが、まあ、難しいだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．９％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．６％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、午後から、「紅茶花伝」２６０ｍｌや、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだり、便通も例によって少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。しかし、昼食前の体重が６２キロ台だったので、６３キロ台に収まって、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重はかなり頑張らなくては６１キロ台には落ちない水準だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は悔いの残らぬように４５分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロしかなかった。昨日は２５分間入浴で０．７キロ落ちているのだから、小さいものだ。
これで、入浴後の体重は、６２．１キロとなった。明日の朝の体重は、増加幅が大きくなければ６２キロ台に収まるだろうが、まあ、難しいだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．９％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．６％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．６キロだった。これは、午前中、森永ビヒダスヨーグルト１８０ｍｌほどを食べ、ニューヤクルト１本を飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。
昼食は即席麺（マルちゃんの「緑のたぬき」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、昼食が即席麺だったことも併せると、体重増加が非常に大きくなる恐れがある。それでも、何とか６３キロ台には収まってほしいものだ。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気も悪く気温も低いので、休養日でちょうどいい。連続ジョギングにしたことは、正解だったろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が１．０キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
昼食は即席麺（マルちゃんの「緑のたぬき」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、昼食が即席麺だったことも併せると、体重増加が非常に大きくなる恐れがある。それでも、何とか６３キロ台には収まってほしいものだ。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気も悪く気温も低いので、休養日でちょうどいい。連続ジョギングにしたことは、正解だったろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が１．０キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
朝の体重、久しぶりに６２ｋｇ台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、昨夜の予測通りの増加で、久しぶりの６２キロ台となった。昨日の朝よりは、１．０キロ小さくなっている。
朝の体重が、この水準なら、日中の推移如何がどうであれ、夕方の体重は６３キロ台に収まるだろう。そうなると、入浴後の体重は６２キロ台になって、明日の開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性が出てくる。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日である。
天気予報によると、昨日までの予報とは変わって、雨は、午後６時頃からのようで、今日も午後３時頃からのジョギングは可能なような状況になっているが、まあ、昨日までの天気予報から連続ジョギングして、体重水準を落とせたので、それはそれでよかったというところか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が１．０キロ落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
朝の体重が、この水準なら、日中の推移如何がどうであれ、夕方の体重は６３キロ台に収まるだろう。そうなると、入浴後の体重は６２キロ台になって、明日の開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性が出てくる。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日である。
天気予報によると、昨日までの予報とは変わって、雨は、午後６時頃からのようで、今日も午後３時頃からのジョギングは可能なような状況になっているが、まあ、昨日までの天気予報から連続ジョギングして、体重水準を落とせたので、それはそれでよかったというところか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が１．０キロ落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
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