大変！！ 新年会のため、夕食後の入浴になり、６４．５ｋｇ

　今日は、姉が来訪してきて、新年会をやったので、夕食前に入浴できず、夕食後の入浴となってしまった。

　それで、いつもの休養日と違って、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、２．４キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が握り寿司で、その後午後の間に、温州ミカン２個と、干し柿１個と、キットカット３個を食べ、緑茶２００ｍｌを３杯ほど飲んで、その後、夕食も食べたので、体重増加が非常に大きくなってしまった。

　そこで、夕食後入浴だが、ここは大きく落とさねばならないところだが、夕食後だと、あまり長時間浴する気にもなれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロに止まった。まあ、３０分間だから仕方ないか。

　これで、夕食後入浴後の体重は、６４．５キロということになり、この後、寝ることになっているが、それで、明日の朝までに６３キロ台まで落ちるのは、まず無理だろう（落ちればいいが…）。そうなると、明日ジョギングするにしても、開始前の体重が６５キロ台になりかねず、天気予報によれば、明日も寒いということなので、体重減は大変になりそうだ。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

夕食後入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

昼食前の体重は６３．２ｋｇと小さく出てくれたので、「新年会太り」は、何とか最小限で済むか？

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．２キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたのだと思われる。まあ、昨日の昼食前より落ちたので、何よりだ。

　昼食は、新年会なので、「銀のさら」で取り寄せた握り寿司「吟」で、デザートに「ハーゲンダッツの抹茶ミニカップ」を食べた。
　また、今日は、新年会ということで、午後からも、温州みかんを食べたり、お茶を飲んだり、その他いろいろ飲食するであろうから、かなりの体重増加が見込まれる。まあ、昼食前が６３．２キロと小さく出てくれたので、６４キロ台には収まってくれると思われるが、どうなるか。

　今日は、上記したように、新年会なので、ジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
両腕皮脂肪　　　２１．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．６％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

前日より、０．９ｋｇ増加で、６３．４ｋｇ。昨日の朝と同じ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、休養日明けの体重増加幅としては、大きくもなく小さくもなく、という程度で、まずは、６３キロ台に収まってよかった、というところだ。昨日のジョギング翌朝と同じなのだから、その点では、十分だろう。

　朝の体重水準がこの程度だと、日中の推移如何では、夕方の体重が昨日のように６３キロ台に収まる可能性もあるが、今日は「新年会」なので、ちょっと体重はオーバーしそうだ。

　上記したように、今日は「新年会」なので、ジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている、まあ、昨日の朝が、「ジョギング翌朝」ということで「悪過ぎている」という面はあろう。

体重　　　　 　 　６３．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．９％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％