定例休養日は、４５分間入浴で、１．９ｋｇ減あって、入浴後は、６３．１ｋｇ

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。雪が降ることは、天気予報で予測されていたことだが、少し酷い降り方なので、明日になっても、歩道に雪が残るようだと、ジョギングできない恐れがあるので、どうなることか、危惧される。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が「うどん」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、今日は、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまって、まさか無いとは思っていた６５キロに届いてしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったため、体重減は１．９キロあって、何とか、あまりに大きい水準よりは、落とすことができた。

　これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、何とか、６４キロ台には収まりそうにはなった。しかし、明日も休養日となると、体重水準が大きくならないか、心配である。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．０　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午前中に、処方薬局のお茶サーバーで、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで体重が０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、自宅で調理した「うどん」で、デザートに森永のチョコレート・アイスクリーム１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からはどの程度あるか、もし無ければ、体重増加が非常に大きくなる恐れがる。まあ、増えても、６５キロには届かないでほしい。

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。天気はすでにみぞれが降っており、明日の朝にかけて雪が積もるようなことがないようにしてほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．７％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

前日より、２．０ｋｇ増加で、６３．９ｋｇ。昨日よりは０．１ｋｇ小さい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昨夜の予測よりほんの僅か上振れしたが、ほぼ予測の範囲内。まあ、ドールのフルーツジュース（２００ｍｌ）を２本も飲んでしまったことから、いつもより、かなり大きい体重増加となってしまった。それでも、昨日の朝よりは、０．１キロ小さい。

　ただ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６５キロを超えないか、危惧される展開ではある。

　今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。天気予報通り、昼頃から「みぞれ」が降りそうである。明日の朝から昼間にかけて、積もった雪が残って歩道が歩きにくくなっている――というようなことにならなければいいが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。同じ「ジョギング翌朝」でも、昨日の朝は、それほど悪化していなかったということだろう。それに比べて、今朝は、十分、「ジョギング翌朝の悪化」ぶりを示している。

体重　　　　 　 　６３．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．７％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％