臨時休養日は、３０分間入浴するも、１．１ｋｇしか落ちず、６５．２ｋｇ [健康]
今日は、ウォーキングする時間が取れないので、臨時休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．１キロしかなかった。先日は１．６キロ落ちたのに、昨日も１．３キロと、このところ、あまり入浴で落ちなくなってきている。今日は、６４キロ台に落とせると思ったのに、思惑外れだった。
これで、入浴後の体重は、６５．２キロとなり、明日の朝の体重が６５キロ台になるのは、怪しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．１キロしかなかった。先日は１．６キロ落ちたのに、昨日も１．３キロと、このところ、あまり入浴で落ちなくなってきている。今日は、６４キロ台に落とせると思ったのに、思惑外れだった。
これで、入浴後の体重は、６５．２キロとなり、明日の朝の体重が６５キロ台になるのは、怪しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．１キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．３キロだったが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が同じなのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が同じなのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日より１．０ｋｇ増加して、６６．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６６．４キロとなった。この増加幅は、大きくも小さくもない。水準的には、昨日の朝と同じである。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、日中の推移如何では、６６キロ台に収まる可能性がある。
今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、日中の推移如何では、６６キロ台に収まる可能性がある。
今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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