定例休養日は、２５分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６４．８ｋｇ [健康]
今日は、ウォーキングする時間を取れなかったし、また、昨日ウォーキングしているので、休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。６６キロ台に収まればいいと思っていたので、６６キロジャストは上出来だ。
そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落としておきたかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくなければ、６５キロ台に収まる可能性が出て生きた。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。６６キロ台に収まればいいと思っていたので、６６キロジャストは上出来だ。
そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落としておきたかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくなければ、６５キロ台に収まる可能性が出て生きた。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、午前中、グレープジュースを１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台には収まると思われるが、前半になってほしいものだ。
今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台には収まると思われるが、前半になってほしいものだ。
今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より２．０ｋｇ増加して、６５．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、その理由は、昨夜投降後就寝前に、体重が小さかったことに気を許し、グレープジュースを１５０ｍｌほど飲んでしまったので、その分大きく出てしまったものと思われる。しかし、６５キロ台には収まったので、やれやれだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重は６６キロ台に収まる可能性があるので、そうなると、入浴で６５キロ台には落とせる可能性が大きくなろう。
今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向である。もっとも、これは「ウォーキング翌朝の悪化」という面があると思われる。
朝食前の体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 下肢脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重は６６キロ台に収まる可能性があるので、そうなると、入浴で６５キロ台には落とせる可能性が大きくなろう。
今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向である。もっとも、これは「ウォーキング翌朝の悪化」という面があると思われる。
朝食前の体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 下肢脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
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