気温３０度、往復８キロで、１．６ｋｇ減で、入浴後は６４．４ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるし、ウォーキングの時間が取れたので、速足ウォーキングすることにする。
　開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６６．３キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からかなり多くの便通があったので、体重は増えるのとは逆に落ちてくれたので、これはラッキーだった。
　今日は、また暑さが戻ってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングは、そこそこの出来で、体重減は、１．６キロあったので、今日は、距離を往復８キロに延ばした効果があった形である。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したが、体重減は、何と、０．３キロしかなかった。これは、どうしたことか。いかにウォーキング後とはいえ、２５分間まで我慢したのだから、０．５キロ以上は落ちていいはずなのだが、何とも、納得のいかない結果だ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は、６４．４キロとなった。まあ、入浴で体重があまり落ちなかった分、その他の諸数値はかなり好くなっているので、今日の入浴では、体重減より、脂肪減というところか。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子もまあまあだったので、往路は、一昨日よりは少し速いペースが出たが、やはり終盤二区間は時速５キロ台に落ちてしまった。
　復路でも、ギリギリだが、時速５キロ台前半を維持できたので、まあ、悪くはないというところか。
　今日は、気温が３０度あったので、ウォーキングはそこそこの出来で、体重減は、いつもより大きくなったというところか。距離を往復８キロに延ばしたのだから、往復６キロの時よりも大きく落ちて当然だろう。

　今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６６．３ｋｇ　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

終了後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．６　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．２％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４０分４８秒　　　（時速５．８８ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の２０００ｍポイントを２３分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２９分４２秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３５分２７秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４０分４８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４５分５１秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．４キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。先のウォーキングの時には、６７．１キロだったが、それよりは小さく出てほしいものだ。

　今日は、昨日休んでいるし、ウォーキングする時間が取れたので、速足ウォーキングを予定している。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、０．７キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなったのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６６．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２ 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮脂肪　　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

前日より１．５ｋｇも増加して、６６．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６６．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けでも、大きい方である。原因は、夕食後夜間の飲食が多かったためと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、６６キロ台に収まるのは。難しいかもしれない。

　今日は、ウォーキングの時間を取れそうなので、速足ウォーキングを予定している。せっかくウォーキングの日なのに、開始前の体重が大きそうなのは、困ったものだ。

　体重以外の諸数値は、好悪こもごもである。体重が、昨日の朝より０．８キロも大きいのに、こちらの数字が好くならないのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　６６．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．３　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．７％　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮脂肪　　　２０．４％　　　下肢脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％