二週間ぶりのウォーキング、１．３ｋｇしか落ちず。入浴後は、６５．２ｋｇ

　今日は、久しぶりに、ウォーキングする時間が取れたので、速足ウォーキングすることにした。
　開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６７．４キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。しかし、６７キロをかなり超えてしまっているので、ここは苦しいところだ。
　今日は、あまり暑くはないが、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高くはない表示で、風はかなりあった（風速７ｍ／ｓ）ので、速足ウォーキングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、１．３キロしかなかった。これは、想定外の小ささで、６６キロを切れないとは、大変である。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、ウォーキング後は、あまり長時間浴はする気が出ないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロだったので、まあまあか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６５．２キロとなった。まあ、６５キロを切れなかったのは、残念である。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、以前からの体重増加要因と同じ程度なので、１．８キロ前後増加するとして、６７キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、７月２５日以来だから、約二週間ぶりということになるが、当然、疲労は無いが、スピード感が分からなくなっていて、往路では、序盤から、あまりいいタイムは出ずに、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くはなかったということか。
　復路では、風が追い風になったので、少し頑張れたが、終始時速５キロ台中盤で、まあまあか。
　今日は、久しぶりのウォーキングで、あまり体重減を稼げなかったが、まあ、長期休養日の後の初日ということで、「ここから」ということか。

　今日は散歩中のワンちゃんに一匹もすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　６７．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

終了後の諸数値
　体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２４．１　　 　 　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．４％
　全身骨格筋率　　２９．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分３０秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分３３秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３２分３９秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通は全く無かったので、それで、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。すでに６７キロ台に乗ってしまっているので、あとは、ここからあまり増加しないことを期待したい。

　今日は、久しぶりにウォーキングする時間が取れ、また、懸念された雨も昼前から止んできたので、今日は、速足ウォーキングで頑張りたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、かなり悪くなっている。体重が０．６キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。午前中に便通が全く無かったことが影響しているのかもしれない。

昼食前の体重　　６７．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．５ 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮脂肪　　　２０．２％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

体重とその他の諸数値、昨日の朝と、全く同じ、６６．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の朝の体重ち同じで、その他の諸数値も、一項目以外、すべて同じである。まあ、漸減ではなく、「変わらず」である。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、日中の推移如何では、６６キロ台に収まる可能性も無くはないが、昨日は、６７キロを超えてしまった。今日はどうか。

　今日は、どうやらウォーキングの時間を取れそうなのだが、そうなると、皮肉なことに、台風の前触れで、雨模様である。天気予報によれば、午後からは「曇り」のようなので、ウォーキングが出来そうではある。

　体重以外の諸数値は、上記したように、両腕骨格筋率以外、昨日の朝と全く同じである。まあ、運動していないから、脂肪が燃焼されることも無かったのだろう。

朝食前の体重　６６．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．２％　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮脂肪　　　１９．６％　　　下肢脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％