臨時休養日は２０分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６５．２ｋｇ

　今日は、ＰＣが不具合を起こし、結局、初期化するしかなくなって、予定が大幅にくるって、ブログを書く時間も無くなってしまった。

　諸数値のデータだけを記録しておく。

　２０分間入浴で、１．２キロ落ちて、６５．２キロとなった。

入浴前の諸数値
　体重　６６．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．２キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、ピザトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロ台に収まりそうだ。

　今日は、ウォーキングをする予定だったが、午前中、ＰＣが不具合を起こし、なんと、初期化せねば回復しないことになってしまい、ウォーキングをする時間が無くなってしまった。（このブログは、予備のＰＣを使って書いている）。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　　６６．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

前日より、１．３ｋｇも増加して、６６．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６６．２キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し大きい方である。理由としては、昨夜、オレンジジュースとか、キリンの生茶とか、飲料を少し飲み過ぎたのかなという懸念はある。

　また、今朝は、就寝中未明に便意があったのでトイレに立ったら便通が少しあったので、午前中には、もう便通は無いと思われるので、午前中は体重は増えるかもしれない。

　今日は、ウォーキングをする時間が取れそうなので、開始前の体重がどうなるか、気になるところである。まあ、何とか６６キロ台に収まってほしいところだが、どうだろうか。

　朝の体重がこの水準だと、午前中に便通が無いとすると、開始前６６キロ台というのは、少し難しいかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　６６．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．５％　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮脂肪　　　２０．２％　　　下肢脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 両脚骨格筋率 　４５．６％