入浴前の体重が６７ｋｇに。入浴後は、６５．８ｋｇ

　今日も、ウォーキングする時間は作れず、休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロに届いてしまうと、入浴で落とすにも、大変である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロだった。まあ、２５分間では、このくらいか。

　これで、入浴後の体重は、６５．８キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６６キロ台に収まるのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　６７．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．４キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、自宅で焼いたチーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

　今日も、ウォー來イングする時間は、なさそうである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６６．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

前日より、１．３ｋｇ増加して、６６．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、少し大きい方である。昨日の朝と同じではあるが、その前の日よりは、０．４キロ大きくなっている。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６６キロ台に収まるのは、難しいかもしれない。昨日は、午前中に便通があって、昼食前までに０．４キロ落ちたが、今日もそうなるかは分からない。

　今日も、見通しとしては、ウォーキングする時間は取れそうにない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

朝食前の体重　６６．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．３　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １５．９％　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮脂肪　　　１９．１％　　　下肢脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％