雪のち雨の臨時休養日は、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は６０．６ｋｇ [健康]
今日は金曜日で、通常ならジョギングをするのだが、今日は、午前中雪が降り、午後から雨に変わったが、寒くもあって、臨時休養日とした。
夜になってから「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」で午後３時の気温を確認してみると、「４度」しかなかったので、休んでおいて好かった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。
昼食はキューピーのレトルト粥でそれほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６１キロ台後半というのは、少し残念。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても５９キロ台に落ちる入浴前の体重ではないので、湯温を４５度に設定したところ、今日は湯温が結構上がったようだったので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあった。まあ、入浴時間からすれば、好い方ではないか。
これで、入浴後の体重は、６０．６キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
夜になってから「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」で午後３時の気温を確認してみると、「４度」しかなかったので、休んでおいて好かった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。
昼食はキューピーのレトルト粥でそれほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６１キロ台後半というのは、少し残念。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても５９キロ台に落ちる入浴前の体重ではないので、湯温を４５度に設定したところ、今日は湯温が結構上がったようだったので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあった。まあ、入浴時間からすれば、好い方ではないか。
これで、入浴後の体重は、６０．６キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．０キだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったが、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
昼食は、キューピーのレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と雪印のガゼリ菌ＳＰヨーグルト１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、金曜日なので、通常ならジョギングの日だが、昼前から雪が降ってきて、非常に寒いので、ジョギングする気になれず、臨時休養日としたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １９．７％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、キューピーのレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と雪印のガゼリ菌ＳＰヨーグルト１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、金曜日なので、通常ならジョギングの日だが、昼前から雪が降ってきて、非常に寒いので、ジョギングする気になれず、臨時休養日としたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １９．７％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日より０．９ｋｇ増加して、６１．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．９キロ増加して、６１．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくはない方である。まあ、６０キロ台に収まらなかったのは、残念である。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
今日は金曜日なので、予定通りジョギングをする。
天気予報によると、午後３時の気温は「５度」ということなので、かなり寒いことが予想されるが、今シーズンは、既に「気温３度」という日にもやっているので、まあ、寒さに負けずに頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４ロも大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４５ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．７％ 下肢脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
今日は金曜日なので、予定通りジョギングをする。
天気予報によると、午後３時の気温は「５度」ということなので、かなり寒いことが予想されるが、今シーズンは、既に「気温３度」という日にもやっているので、まあ、寒さに負けずに頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４ロも大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４５ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．７％ 下肢脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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