定例休養日は、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５６．９ｋｇ [健康]
今日は、木曜日で、今朝書いたように「一日おきの（月・水・金）ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになる。まあ、一日おきにして、低体重を維持できかどうか、まだ分らないが、やってみて、どう出るかだ。
当面のことを言うと、明日は金曜日で上記のスケジュールではジョギングの日になるが、生憎、サブで使っているＰＣが故障して訪問修理を午後２時から受けるので、ジョギングする時間が無くなって、臨時休養日となる。そうなると、土・日の定例休養日を入れると、三連続休養日になってしまうが、ここで、どういう推移をたどるか、だ。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５７．９キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日も例によって午後からの便通少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし昨日の開始前の体重よりは、０．３キロ小さくなっている。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は、何とか２０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、何とか５６キロ台に落ちた。
これで、入浴後の体重は５６．９キロということになった。これで、明日の朝の体重は、小さく出れば５７キロ台に収まる可能性も出てきた。
まあ、三連続休養日に続くので、何とか小さく出てほしいものだ。
夕食前の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
夕食後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
当面のことを言うと、明日は金曜日で上記のスケジュールではジョギングの日になるが、生憎、サブで使っているＰＣが故障して訪問修理を午後２時から受けるので、ジョギングする時間が無くなって、臨時休養日となる。そうなると、土・日の定例休養日を入れると、三連続休養日になってしまうが、ここで、どういう推移をたどるか、だ。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５７．９キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日も例によって午後からの便通少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし昨日の開始前の体重よりは、０．３キロ小さくなっている。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は、何とか２０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、何とか５６キロ台に落ちた。
これで、入浴後の体重は５６．９キロということになった。これで、明日の朝の体重は、小さく出れば５７キロ台に収まる可能性も出てきた。
まあ、三連続休養日に続くので、何とか小さく出てほしいものだ。
夕食前の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
夕食後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、５７．５キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通無かったので、それで、体重が０．２キロだが増加したものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、水曜日で、ジョギングのクール三日目だが、今朝欠いたように、臨時休養日とする。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪 １６．８％ 下肢脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、水曜日で、ジョギングのクール三日目だが、今朝欠いたように、臨時休養日とする。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪 １６．８％ 下肢脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より１．６ｋｇ増加して、５７．３ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、５７．３キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前の前」が出た形だ。ＢＭＩが２０．９だから、かなり落ちたと言えよう。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重も、５７キロ台に収まる可能性がある。
今日は天気があまり好くない。
そこで、さて、昨日、休養日明けでジョギングしてみて、「一日おきくらいでちょうどいいのではないか」という心証を、かなり強く持った。要するに、「連続ジョギング」はキツイということだ。
それで、今日は休んでみて、体重の推移を見てみたい。これで、明日に向けて、あまり体重が大きくならないようであれば、「一日おき、月・水・金」というスケジュールにしようかと思っている。
その他の諸数値は、昨日の朝より、かなりに悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。体脂肪率が、ギリギリで「標準」に収まらなかったのは残念。
朝食前の体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準）基礎代謝 １３９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪 １７．１％ 下肢脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重も、５７キロ台に収まる可能性がある。
今日は天気があまり好くない。
そこで、さて、昨日、休養日明けでジョギングしてみて、「一日おきくらいでちょうどいいのではないか」という心証を、かなり強く持った。要するに、「連続ジョギング」はキツイということだ。
それで、今日は休んでみて、体重の推移を見てみたい。これで、明日に向けて、あまり体重が大きくならないようであれば、「一日おき、月・水・金」というスケジュールにしようかと思っている。
その他の諸数値は、昨日の朝より、かなりに悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。体脂肪率が、ギリギリで「標準」に収まらなかったのは残念。
朝食前の体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準）基礎代謝 １３９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪 １７．１％ 下肢脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
気温が２８度あって、あまり頑張れなくても、１．９ｋｇ減。入浴後は５５．７ｋｇ [健康]
今日は天気は好いので、ジョギングをすることにする。今日は水曜日でクール三日目になるが、昨日休んでいるので、ジョギングは今クールで二回目である。
開始前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．２キロとなった。これは、今日は昼食はいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通はそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
今日は、天気は好いのでジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあり（風速２ｍ／ｓ）、ジョギングはあまり頑張れなかったが、気温が高かったおかげか、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、２キロ直前まで落ちたのだから、いい方だろう。
そこで入浴だが、ここはあまり頑張らなくても５５キロ台には落ちる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、入浴時間から見れば、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は５５．７キロとなった。まあ、０．１キロだが、今季最小を更新した。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５７キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはなかったがジョギングのスピードは出ず、往路では、時速８キロ台が出たのは一区間のみで、最終的にも時速５キロ台で、あまり好くなかった。
復路でも、同じような調子で、終始時速４キロ台中盤で、これもあまり好くなかった。
今日は気温が２８度と、このところでは高かったので、ジョギングではあまり頑張れなかったが、減量幅は、そこそこの大きさが出たと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５８キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３６秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分２７秒 （時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分１２秒で通貨（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分０６秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分３３秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分１８秒で到着（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．２キロとなった。これは、今日は昼食はいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通はそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
今日は、天気は好いのでジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあり（風速２ｍ／ｓ）、ジョギングはあまり頑張れなかったが、気温が高かったおかげか、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、２キロ直前まで落ちたのだから、いい方だろう。
そこで入浴だが、ここはあまり頑張らなくても５５キロ台には落ちる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、入浴時間から見れば、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は５５．７キロとなった。まあ、０．１キロだが、今季最小を更新した。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５７キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはなかったがジョギングのスピードは出ず、往路では、時速８キロ台が出たのは一区間のみで、最終的にも時速５キロ台で、あまり好くなかった。
復路でも、同じような調子で、終始時速４キロ台中盤で、これもあまり好くなかった。
今日は気温が２８度と、このところでは高かったので、ジョギングではあまり頑張れなかったが、減量幅は、そこそこの大きさが出たと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５８キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３６秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分２７秒 （時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分１２秒で通貨（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分０６秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分３３秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分１８秒で到着（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５８．０キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、水曜日で、ジョギングのクール三日目だが、昨日休んでいるので、休養日明けということになる。天気は好いし、体調は悪くないので、ジョギングを予定している。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
昼食前の体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮脂肪 １５．７％ 下肢脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、水曜日で、ジョギングのクール三日目だが、昨日休んでいるので、休養日明けということになる。天気は好いし、体調は悪くないので、ジョギングを予定している。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
昼食前の体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮脂肪 １５．７％ 下肢脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日より0．７ｋｇ増加して、５７．９ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より０．７キロ増加して、５７．９キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方だ。小さくなった理由は、起床直後、便通があったためだと思われる。朝のこの体重は、昨日の朝の体重より０．２キロ小さくなっている。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も、５８キロ台に収まることが、期待される。
今日も天気が好いが、昨日のような俄雨がなければ、ジョギングをする予定である。
その他の諸数値は、昨日の朝より、かなりに好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮脂肪 １６．２％ 下肢脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も、５８キロ台に収まることが、期待される。
今日も天気が好いが、昨日のような俄雨がなければ、ジョギングをする予定である。
その他の諸数値は、昨日の朝より、かなりに好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮脂肪 １６．２％ 下肢脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
俄雨にヤル気を奪われ、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５７．２ｋｇ [健康]
今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、昼前後に激しい俄雨が降ってきて、ヤル気を」奪われてしまった。「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」の「雨雲の動き」を見ると、午後３時付近には雨雲は無かったのだが、空模様は怪しいままで、一度奪われてしまったヤル気が戻ることはなく、ジョギングは休むことにした。
そこで、いつものように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前と変わらずで、５８．２キロだった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにし、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加無くて済んだ。これは、昨日の昼食前よりは、０．６キロ小さくなっている。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は、念のため２０分間まで我慢したところ、体重減は、１．０キロだった。
これで、入浴後の体重は５７．２キロということになった。これで、明日の朝の体重は、５８キロ台に収まりそうである。
夕食前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
夕食後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつものように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前と変わらずで、５８．２キロだった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにし、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加無くて済んだ。これは、昨日の昼食前よりは、０．６キロ小さくなっている。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は、念のため２０分間まで我慢したところ、体重減は、１．０キロだった。
これで、入浴後の体重は５７．２キロということになった。これで、明日の朝の体重は、５８キロ台に収まりそうである。
夕食前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
夕食後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる、 [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５８．２キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、火曜日で、ジョギングのクール二日目だが、体調は悪くないので、ジョギングを予定している。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪 １６．４％ 下肢脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、火曜日で、ジョギングのクール二日目だが、体調は悪くないので、ジョギングを予定している。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪 １６．４％ 下肢脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日より１．８ｋｇ増加して、５８．1ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より１．７キロ増加して、５８．１キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りだった。朝の体重のこの水準は、昨日の朝の体重より０．６キロ小さい。
朝の体重が、昨日より０．６キロ小さいので、甲斐島の体重も、昨日よりは小さくなることが、期待される。
今日も天気が好いので、ジョギングをする予定である。
その他の諸数値は、昨日の朝より、かなりに悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方がないか。。
朝食前の体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪 １７．１％ 下肢脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重が、昨日より０．６キロ小さいので、甲斐島の体重も、昨日よりは小さくなることが、期待される。
今日も天気が好いので、ジョギングをする予定である。
その他の諸数値は、昨日の朝より、かなりに悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方がないか。。
朝食前の体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪 １７．１％ 下肢脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
気温２８度で、そこそこの出来で、１．７ｋｇ減。入浴後は５６．３ｋｇ [健康]
今日は月曜日でクール初日になる。天気は好く、ジョギング日和である。三連続休養日明けとなるが、ジョギングをする。
開始前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５８．８キロとなった。これは、今日は昼食はいつもの磯辺焼きにしたが、例によって午後からの便通はあまりなかったので、体重増加が小さくならなかった。それでも、ギリギリではあるが、５８キロ台に収まったのはよかった。
今日は、天気は好いのでジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、ジョギングはそこそこの出来で、春秋用のスタジャンは今日は脱いだが、終了後の体重減は、１．７キロあった。まあ、可もなし不可もなしというところか。
そこで入浴だが、ここはあまり頑張らなくても５６キロ台には落ちる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は念のため２０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は５６．３キロとなった。まあ、クール初日で５６キロ台前半だから、よしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５８キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、調子は悪くはなかったので、往路では、時速８キロ台が二区間で出て、最終的にも時速５キロ台だが、時速６キロを僅かに割る程度だったので、まあまといえる。
復路でも、同じような調子で、終始時速４キロ台終盤で、これもまあまあか。
今日は気温が２８度と、このところでは高かったが、ウェアは、今日は春秋用のスタジャンを脱いで走ったので、減量幅は、それほど大きくはならなかったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５８キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３９秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分２４秒 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通貨（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３３秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分１８秒で到着（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５８．８キロとなった。これは、今日は昼食はいつもの磯辺焼きにしたが、例によって午後からの便通はあまりなかったので、体重増加が小さくならなかった。それでも、ギリギリではあるが、５８キロ台に収まったのはよかった。
今日は、天気は好いのでジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、ジョギングはそこそこの出来で、春秋用のスタジャンは今日は脱いだが、終了後の体重減は、１．７キロあった。まあ、可もなし不可もなしというところか。
そこで入浴だが、ここはあまり頑張らなくても５６キロ台には落ちる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は念のため２０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は５６．３キロとなった。まあ、クール初日で５６キロ台前半だから、よしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５８キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、調子は悪くはなかったので、往路では、時速８キロ台が二区間で出て、最終的にも時速５キロ台だが、時速６キロを僅かに割る程度だったので、まあまといえる。
復路でも、同じような調子で、終始時速４キロ台終盤で、これもまあまあか。
今日は気温が２８度と、このところでは高かったが、ウェアは、今日は春秋用のスタジャンを脱いで走ったので、減量幅は、それほど大きくはならなかったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５８キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３９秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分２４秒 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通貨（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３３秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分１８秒で到着（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
