午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値はかなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝のより０．２キロ落ちて、５８．５キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通もあったので、それで、体重が０．２キロだが落ちたものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、月曜日で、ジョギングのクール初日なので、ジョギングを予定射ている。
　今日は、身体がダルいとかの不調はないので、頑張って、体重減を目指したい。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。体脂肪率は依然として「標準」内に収まっているので、結構なことだ。

昼食前の体重　５８．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．４　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮脂肪　　　１５．２％　　　下肢脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　　３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％

前日より0．7ｋｇ落ちて、５８．７ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ落ちて、５８．７キロとなった。この減少は、昨夜の数字が夕食後だったので、一晩明けてそれで、そこから落ちたものと思われる。。

　朝の体重のこの水準は、昨日の朝の体重より０．６キロ大きい。
昨夜は入浴しなかったので、ちょうど、いつも入浴で落としている分ほど、大きくなった形だ。

　今日は晴れるという天気予なので、ジョギングは三連続休養日となってしまったが、何とか頑張って、出来るだけ早く、「入浴無しでの体重増加分」を帳消しにしたい。

　その他の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　５８．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　１７．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．４　　　　　年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　 １２．３％　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮脂肪　　　１５．１％　　　下肢脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　　３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％

プロ野球観戦が長引いて、入浴せずの諸数値。夕食後は５９．４ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、三連続休養日になってしまうが、ジョギングは休むことにした。
　ただ、今日は、午後2時から、プロ野球の阪神×オリックスっ戦をＰＣ観戦したいたが、試合が延長１２回まで続き引き分けとなったため時間が長引き、夕食前に入浴する時間が無くなってしまったので、入浴は、夕食後就寝前にすることにした。
　……と、ここまで書いて夕食を食べたのだが、食べ終わってテレビを見ていると、何となく、どうも、もう面倒くさくなって風呂に入る気が無くなってしまい、今日はジョギングで汗をかいているわけでもないので、結局、入浴はしないことに。

　そこで、まずは夕食前の諸数値は計っておいたものを記録する。。

　夕食前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５８．４キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加小さくできなかった。これは、昨日の昼食前よりは、０．５キロ大きくなっている。
　さて、そこで、いつもはここで入浴前後の諸数値が来るのだが、今日は上記したように入浴はしなかったので、単に、夕食後の諸数値を記録しておく。いつもの入浴後より、２キロ程度大きいが、まあ、明日から何とかしよう。

夕食前の諸数値
　体重　５８．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
夕食後の諸数値
　体重 　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝の体重と変わらずで、５８．１キロだった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、三連続休養日になってしまうが、まあ、仕方ないだろうということで、そのまま休むつもりだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。体脂肪率が「標準」内に収まってきたのはいい傾向だ。

昼食前の体重　５８．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮脂肪　　　１６．０％　　　下肢脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

前日より0．８ｋｇ増加して、５８．1ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、５８．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、やや小さい方だ。

　朝の体重のこの水準は、昨日の朝の体重より０．１だけキロ大きい。休養日を挟んで、この増加の小ささは、ありがたい。

　今日は晴れるという天気予報だ。まあ、ジョギング日和となりそうだが、日曜日で定例休養日で、三連続休養日となってしまうが、スケジュール通り、休みとしよう。

　その他の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているにこちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だろう。

朝食前の体重　５８．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）基礎代謝　 １４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １３．８％　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮脂肪　　　１７．４％　　　下肢脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

雨の臨時休養日、２５分間入浴でも０．６ｋｇしか落ちず。入浴後は５７．３ｋｇ

　今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、一日雨だったので、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、５７．９キロだった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が無く済んで好かった。しかし、昨日の昼食前よりは、０．８キロ大きくなっている。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温は４１度に設定して、入浴時間はあまり頑張る気にはなれなかったので２５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロに止まった。まあ、２５分間も我慢したのに、０．６キロしか落ちないというのは、少し残念。

　これで、入浴後の体重は、５７．３キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても５８キロ台には収まりそうである。

入浴前の諸数値
　体重　５７．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１３９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準） 基礎代謝量　１３９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．９　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　　３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５７．９キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったので、便通は少は無かったが、それで、体重が０．１キロだが落ちたものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、一日雨がやまないので、臨時休養日になる。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５７．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．１　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮脂肪　　　１８．０％　　　下肢脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

前日より１．２ｋｇ増加して、５８．０ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、５８．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、やや大きい。

　朝の体重がこの水準だと、昨日の朝の体重よりは０．８キロ大きい。

　今日は一日雨という天気予報なので、休養日となる見込みだが、そうなると、夕方の体重が５８キロ台に収まるかどうかが、問題となろう。

　その他の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているにこちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だろう。

朝食前の体重　５８．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）基礎代謝　 １４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　 １３．７％　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮脂肪　　　１７．２％　　　下肢脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

身体がダルくて、臨時休養日。しかし、入浴後の体重は５６．８ｋｇ

　今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日で、天気も好かったのだが、身体がダルくて仕方なかったので、やむをえず臨時休養日とした。「身体がダルい」というのは、疲労感というのではないが、なんとも身体が重たくてモヤモヤしていて、ヤル気がでないというところ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５７．２キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が最小で済んで好かった。これで、昨日の昼食前よりは、０．６キロ小さくなっている。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．４キロに止まったが、５６キロ台と、ジョギングした日と変わらない水準となった。

　これで、入浴後の体重は、５６．８キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても５８キロ台には収まりそうである。明日も天気は悪いという天気予報なので、連続休養日となりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　５７．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準） 基礎代謝量　１３７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５７．１キロとなった。これは、午前中飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで、体重が０．１キロだが落ちたものと思われる。

　昼食は、一昨日からジョギングしているし、昼食前の体重が小さく出たので、今日はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、金曜日で、ジョギングの日なので、予定どおり、ジョギングすることにする。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５７．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １３８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．８　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮脂肪　　　１８．５％　　　下肢脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３６．２％　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％