休養日は、２０分間入浴で１．０ｋｇ減。入浴後は、６０．１ｋｇ

　今日は水曜日で、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールなので、今日は休みである。
　「一日おきのジョギング」は、曜日や祝祭日に関係なく、ジョギングと休養日を繰り返すので、「定例」休養日とか、「臨時」休養日とかはない。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．６ロ増加して、６１．１キロとなった。これは、一昨日の入浴前の体重より０．１キロ大きいので、昨日のジョギングの成果が無かったことになる。
　そこで入浴だが、ここは５９キロ台に落とすのもかなり難しい入浴前の体重なので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあり、ギリで５９キロ台にはならなかった。

　これで、入浴後の体重は、６０．１キロということになったが、明日の朝の体重は、やはり何としても、６０キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
　体重 　６１．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４３８ｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％
入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

前日より２．２ｋｇも増加してしまって、６０．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よ２．５キロ増加して、６１．０キロとなった。
　この増加幅は、昨夜の予測より、大幅に大きいものになってしまった。大きくなってしまった理由は、これは明らかで、昨夜、「余計な飲食」の他に、さらに、柿１個と、温州ミカン３個を食べ、さらには、キリンの生茶も２００ｍｌほど追加して飲むなど、ジョギングで少し体重が小さくなったからと気を許して、食べ過ぎってしまったことだ。
　それにしても、２．５キロも増加するなど、予測より１キロも大きくなってしまって、昨夜は、完全な失敗だった。

　まあ、ジョギングで落としても、「暴飲暴食」すれば体重は大きくなってしまうので、気をつけねばならないだろう。

　その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　
体重　　　６０．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝　 １４３４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　　年齢　５４歳 　
　全身下脂肪率　 １５．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕脂肪率　　　１９．１％　　　下肢脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　　３５．８％　　　下肢骨格筋率　４６．５％